ואי ואי תודה אחי ,עזרת מאוד תודה גבר דרך אגב אתה עושה עליית כוח עם יד אחד\2 ידיים ?
הכוונה עם אני במאסה או בחיטוב ואם אני משתמש בתרגיל כתחליף ללחיצה ביום אמצעי או כתוספת. (ההבדל זה המספר חזרות.) ומתח זה תרגיל מעולה.. מי שאמר לך שמתח זה לא עוזר צריך להירצח בדם קר. עובד על כל הגב + כתף אחורית וביספס. לא חשוב כמה רחבות היידים הכל עובד. הרוחב ביידים משנה אם השריר המושך הראשי יהיה הרחב גבי או הטרס מייג'ור (עגול גדול) רחב זה עגול גדול וצמוד זהרחב גבי
מה זאת אומרת ? במקבילים אפשר לעבוד רק על חזה ועל טריצפס מה יש עוד משו ? ומתח עוזר במשו ?אמרו לי שבקושי עוזר ,רק עם ידיים רחבות עובד קצת הביצפס והגב...זה נכון ?
תלוי על מה אני עובד.. בעיקרון 3 סטים של 8.
אחי אמרת שאתה עושה 3 סטים מקבילים אבל כמה חזרות? וכיום אתה גם עושה ?או שכבר פרשת ?
