אתה יכול להצביע לי בבקשה ?
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=716150

אללהההה יוסקה יתותח סוף סוף מנהל לאבטחת מידע מקצועי ולא איזה דפוק שרק רוצה להרוס תפורום!

תרגיע..משום מה אתה חושב שאתה יותר טוב כמאבטח מידע..אז תחשוב שנית.

אתה פשוט לא מבין, אופיר יכול להביא לך כמה תרגילים שהוא רוצה אבל זה לא יעזור לך בשיט.
בלי תפריט מאוזן ותכנית שמתאימה לך אתה תשאר שמן.
אם אתה רוצה לקבל קצת שכל ולא להתנהג כמו טמבל אז תבדוק מה המשקל והגובה שלך ותגיד לי.

אין בעיה....

אם אתה יכול, תרוץ מקסימום מרחק, תסיים את הריצה איפה שהמתח. תעשה מתיחות(מאוד חשוב), ואז אחריי המתיחות תעשה מתח רגיל( תעשה 8 חזרות - 4 סטים), אחריי זה מתח עם ידיים צמודות כלפיי פנים( 6 או 4 חזרות - 4 סטים),אחריי זה מתח עם ידיים צמודות כלפיי חוץ( 6 או 4 חזרות - 4 סטים), אחריי זה תעשה מתח רחב (2 או 4 חזרות - 4 סטים).

אחריי זה, תעשה 15 שכיבות שמיכה - 3 פעמים, אחריי זה 12 שכיבות שמיכה.
אחריי זה תעשה בטן(20 חזרות - 4 סטים).

יש סיבה שהחתימה שלי אצלך בחתימה ?

שלום.
אני מעוניין להזמין אותך לאתר הורדות חדש שנפתח.
באתר תוכלו למצוא עונות שלמות למבחר עצום של סדרות עם תרגום מובנה.
מיותר לציין שזהו אינו אתר מתחרה, ואין צורך בהרשמה.
WwW.PxNSerieS.TK
נ.ב בקרוב מאוד דומיין חדש.
המשך גלישה נעימה!

איך מתקינים את השמירה של הGTA

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=672738

תודה.

פרסום פורום מתחרה !