http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=767438

כי אני יודע שצריך לאכול יותר,
אני מבין את זה.

רציתי לשאול בקשר לשייקים,
ואני לא יכול לפתח מסת שריר כי אני לא במכון.

אין לימושג,
אני אוכל לחמנית קוטג' בבוקר עם שוקו,
300-200 גרם בשר עוף בצהרים
250 גרם מקרוני בערב
איזה 5 כוסות מיץ תפוזים

ושמע אני לא מרזה ולא משמין.

בוא למירק

עכשיו תחשוב כמה אני מכניס...כמעט כלום.
ואני לא רוצה להיות רזה, אני רוצה להיות בריון,
ואני מצטרף למכון באוקטובר, אתה חושב שברגע שאני ירשם למכון שייקים יהיו רלוונטים?

בכללי כל אימון אני רץ בסה"כ שעה שלמה,
וזה לא כולל ספרינטים של 60 מטר, וזה לא כולל שכיבות סמיכה או בטן,
או תרגילים לרגליים.

אני מטר 75 שוקל 62.

אני שורף המון המון...המון המון...המון קלוריות באימון,
וקשה לי לאכול הרבה.

חשבתי על שייקים או מה,
אשמח אם תעזור.

וג'אנק זה לא אוכל.

שני דברים,
קוראים לך אביאל?

דבר שני,
אם יש לי בעיה לאכול הרבה כדי להשמין,
מה אני יכול לעשות?

חחחחחחחחחחחחח
http://www.iatraf.co.il/converse.php?u=216764&u2=90593

מה איתך יזין למה אתה לא בא למירק?