http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=464987

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=468666
ופה:
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=464987

איך הולך התיווך?
איך הם יידעו ששלחתי לך את הכסף?

כן אחי פתח תיווך על 1.7

אתה יכול עכשיו?

הכוונה עם אני במאסה או בחיטוב ואם אני משתמש בתרגיל כתחליף ללחיצה ביום אמצעי או כתוספת.
(ההבדל זה המספר חזרות.)
ומתח זה תרגיל מעולה.. מי שאמר לך שמתח זה לא עוזר צריך להירצח בדם קר.
עובד על כל הגב + כתף אחורית וביספס.
לא חשוב כמה רחבות היידים הכל עובד. הרוחב ביידים משנה אם השריר המושך הראשי יהיה הרחב גבי או הטרס מייג'ור (עגול גדול)
רחב זה עגול גדול וצמוד זהרחב גבי

תלוי על מה אני עובד.. בעיקרון 3 סטים של 8.

http://www.iatraf.co.il/showthread.p...57#post4629257

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=464987

http://www.iatraf.co.il/showthread.p...17#post4605817