שאלה בקשר לחזרות סטים

[JOOOP]

אם אני רוצה כוח וניפוח של השריר
כמה חזרות וסטים אני צריך לעשות?

וגם כמה תרגילים אני צריך לעשות לכל שריר?

[ggg]

ניפוח-1-6 חזרות בסט
פיתוח מסת שריר 6-12 חזרות

[Syntazya]

ניפוח ופיתוח מסת שריר זה די אותו דבר
ניפוח ו..כוח!! זה לא אותו דבר 1-3 זה כוח 6-12 זה ניפוח עדיף להתחיל עם 6-8 כל תרגיל
ותלוי איזה שריר כדי לדעת כמה תרגילים אם זה גב אפשר 4-6 תרגילים אם זה יד קדמית 3 תרגילים כל שריר זה שונה