אני עושה 90 שכיבות שמיכה ביום
בבוקר 30
בצהריים 30
ובערב 30
זה טוב?
יש לי שאלה בקשר לאימון ידיים כנסו
אני עושה 90 שכיבות שמיכה ביום
בבוקר 30
בצהריים 30
ובערב 30
זה טוב?
"את כתבת לי מכתב פרידה
איך עזבת אותי ילדה
ועכשיו אני לבד
"ואת איתו שם יד ביד
"אין לי מזל באהבה
כל חיי רק אכזבה
עוד לא מצאתי אהבה כנה
גם את פגעת לי בנשמה"
|
|
זה לא טוב
אתה צריך לפחות איזה 300 ביום
סתם חח עדיף לך לעשות בפעם אחת סטים של 30 זה יהיה יותר טוב
אתה בכלל יודע מה שכיבות סמיכה עושות?
הן מפתחות בעיקר את החזה ( בעיקר אך גם מס' שרירים משניים.. ) עבודה עיקרית על החזה ולא הידיים בכלל..
זה קצת עקום
תעשה סטים
תעשה 3 פעמים שלושים בבוקר בצהרים ובערב...
לאאאאאאאאאא
תעשה פעם אחת ביום...אפילו פעם ביומיים!!!
תעשה סט של 20X3 מנוחה של גג דקה בין סט לסט.... והכי חשוב...תעשה אותם איטיים..! ואז תראה מה זה קשה...
תחלק לעצמך את הימים לאימונים.
בכל יום תעשה שריר אחר.
ביום ראשון חזה שלישי בטן חמישי מתח.
אבל איך שאתה עובד זה לא נכון (ואתה בכלל לא עובד על הידים) תעשה בבוקר שלוש סטים של 30 מנוחה בין לבין של 45/60 שניות.
בצהרים לפני האוכל אתה יכול לעשות אותו הדבר ובערב אותו הדבר.
וככה תהיה לך תוכנית אימונים שתוכל לעבוד בכל יום על מס' שריר אחרת.
Mirko Crocop K-1
לא זה לא טוב.
מזה השאלה הזאתי?
ווא אחי אתה ממש הורג את עצמך..
תראה תעשה 6-4 סטים של 30-25(לפי היכולת שלך)...
תשלב עם זה תרגילי בטן...
טוב אחי תודה אני עושה אותם לאטט זה עושה לחי כאבים אחושרמוטה אבל אני עושה לאט יענו אחרי זה מרגיש את השרירים כזהנכתב במקור על ידי pilpel
"את כתבת לי מכתב פרידה
איך עזבת אותי ילדה
ועכשיו אני לבד
"ואת איתו שם יד ביד
"אין לי מזל באהבה
כל חיי רק אכזבה
עוד לא מצאתי אהבה כנה
גם את פגעת לי בנשמה"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
