3 תמונות שלי - חזה, כתפים, יד.
הכל צולם במצלמת אינטרנט ובזוויות נורא גרועות אז להתחשב :\
http://img74.imageshack.us/img74/3102/106rv1.jpg
כתפים ..
http://img74.imageshack.us/my.php?image=1117eg.jpg
חזה ..
http://img74.imageshack.us/my.php?image=121uh.jpg
יד ..
במציאות זה ניראה שונה לגמרי :\
5 חודשים במכון ד"א ...
תגובות
|
|
אממ.. יפה יפה ?
תביא פול בודי תמונה אחת רפויה ותמונה לא רפויה בשרירים שנראה תהבדלים..
בחזה לא עשיתי שרירים :o
ואני יצטלם נורמאלי אני יביא יותר תמונות ..
זה נריאה הרבה יותר טוב במציאות פה זה ניראה ממש מעפן ..
החזה שלי הרבה יותר מפותח ממה שבתמונה .. שלא נדבר על הכתפים ועל היד .. :\
אממ..אולי אני דפוק טילים
אני לא רואה משו מיוחד =\
תנסה להביא פול בודי כמו שאור אמר למעלה
http://img74.imageshack.us/my.php?image=1117eg.jpgנכתב במקור על ידי Las3r
וואלה אתה לא רואה שום דבר מיוחד? מענין ... :\
יש לי כזה שריר רפוי,רק השטח טיפה יותר קטן,תתחיל לאכול יותר,בלי שומן השרירים אל גודלים
רק היד בסדר,אבל יש למה לשפר
אגב כמה תרגילים את עובד על היד?אני עובד עם תרגיל אחד ויש לי משהו דומה(בקרוב אני יעבוד עם יותר)
חמוד אתה
אתה אומר לי לאכול?! אני צריך לעשות דיאטה ואתה אומר לי לאכול יותר :\
לא במקום אחי.
זה רק שרירים, לפני זה לא היה לי בכלל חזה אז אין בזה שומנים ..
אי אפשר ככה לקבוע עלי כלום, הראתי תמונות שתיראו תמצב פחות או יותר, במציאות זה מפותח הרבה יותר ..
כמה נתונים על מה שאני מרים:
לחיצה בשכיבה 60 קילו - מוט 20 וכל צד משקולת של 20.
לחיצה בישיבה - 54 קילו
לחיצה בשיפוע עליון - 50 קילו
ווינץ אחורי -54 קילו
ווינץ קידמי 60 קילו
משולש - 54 קילו
מכשיר משיכה רואינג - 54 קילו
פרפר 60 קילו ויש עוד אחד שיותר קל אני עושה בו 90.
יד אחורית היתי מרים 50 ירדתי ל45.
מכשיר לכתפים, זה שיושבים ומרימים משקולות כלפי מעלה, אני שם כל צד משקולת של 20.
ממ עוד משו ?!
גובה מטר 82.
שוקל 77 ..
אוכל טונה אחרי כל אימון ..
לא נוגע באבקות ..
5 חודשים וקצת במכון ..
הכל אצלך 54/60 קילו
יחסית ל5 חודשים זה נראה לי קצת...
בהתחשב שעובדה שאתה בן 16 עוד מעט, אם אנלא טועה.
אני אחרי 5 חודשים, פי 2/3 ממך נראה לי, החזה שלי מתפתח לאט רצח, היד הכי מהר...
בתאכלס חזה יפה יש לך, יד קדמית לא הבנתי ממה אתה מתלהב, יש לך כמוני( נראה לי ) וכתפיים לא הבנתי על מה אתה מדבר, אולי התכוונת לטרפז, תקן אותי אם הנני טועה
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
50-60 קילו על כמעט כל התרגילים זה קצת?!?!?!?!?!!?ועוד לחצי שנה זה קצת!!?!?!?!!?!
ממממממממממש לא קצת וגם אין מצב בכלל שזה באמת קילו הוא בטח חושב שזה קילו אבל זה LBS או פאונד מאה אחוז!!
ודי טוב
עוד מעט נביא תמונות שלי..
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
=\
אצלנו זה על קילוגרמים...
Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself
חולצות ובלייזרים אלגנט :
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=878363
EmptyEyes שמתי לב אתה מתחיל לתפוס פה תחת על כולם , מאיפה אתה?
בוא נעשה מפגש קטן אפילו בוא אלי למכון אם אתה מהסביבה נעשה ביחד אימון
תעשה בידיוק את האימון שלי רק עם משקלים שאתה מסוגל , ואני מניאק אם אתה לא יוצא עם פריקות בגל הגוף ומפנים אותך בניידת טיפול נמרץ ואני לא בא להתלהב אני בא להרגיע אותך קצת..
גם אני בחזה דוחק 60-65
פולי עליון אני עושה 68
גב תחתון במשיכה אחורית אני עושה 89
טרפזים אני שם משקולת אחת של 20 אחת של 15 ואחת של 10 זה מכשיר מיוחד..
חתירה אחורה 61 קילו..
רגליים עלייה אני עובד עם 68 קילו גם
להוריד תרגליים אני עובד עם 91
לחיצת רגליים אני עושה עם 85 קילו.. למרות שעשית RAM1 140 קילו..
אממ.. מה עוד..
יד קידמית אני עובד עם 12.5-15
חזה אני לא עושה כבר דחיקה.. אני עובד עם זוג משקולות של 22.5 לחזה בשיפוע 0
ומשקולות של 17.5 בחזה עליון
עכשיו למי שמשווה את זה לדחיקה טועה כי בדחיקה יש המון עזרה מהכתף והיד האחורית
תנסו לעשות לחיצת חזה עם משקולות חופשיות ותראו מה זה עבודה טובה על החזה.. מומלץ לכולם ולא דופק תכתף..
חזה תחתון אני עושה מקבילים
פרפר גם אני עושה 60
יד אחורית בוינץ' אני עושה 55
טרייספס אקסטנשיין אני עושה עם משקולת של 25 קילו
לחיצה צרפתית בשכיבה על הגב (זה ליד אחורית ) אני לוקח מוט של 9 + 7.5 קילו כל צד..
סקוואטים אני לא עושה..
כתפיים אני עושה רק חופשי עם משקולות של 15 קילו לא במכשיר הקקי הזה..
וזהו נגמר לי כבר האוויר..
ד"א אני בחיטוב שזה אומר = אין אנרגיה זמינה כמעט לגוף בזמן החיטוב ואני נמצא במאזן שלילי .. מוציא יותר משני מקבל..
שאני אהיה במאסה חודש - חודשיים ככה אני אעלה תמונות כי עכשיו אני עושה חיטוב לקראת קיץ..
ואני אומר חיטוב אני ממש סובל.. אני אוכל 2 פרוסות לחם קל לפני אימון כמקור פחמימה (זה מקור אנרגיה שלי לאימונים..) הפחמימות שיש פה נשרפות לי כבר רק בדרך למכון אני סובל מעייפות וכו' בגלל שאין אנרגיה אבל החיים קשים..
בהצלחה.
יחסית לגנגסטהשיט אתה לא כל כך מפותח
תבדוק עם המאמן שלך אולי אותה לא עובד נכון
בהצלחה בהמשך
יחסחץ לגנגסטה ידוע שאני לא מפותח .. :]]
אמפטי אייס הרגת אותיייייייייי.. נשבע לך לא צחקתי ככה הרבה זמןןןןןןןןן חחחחחחחחחחחחח..
50-60 קילו בהכל זה מלאאאאאאאאאאאא... תגיע ככה ניראה אותךךך ..
אתה לא עושה חצי מימני ואחרי חצי שנה שאתה במכון אני גם בספק שתגיע לזה ..
חבר שלי שנה במכון והוא בידיוק במצב שלי אז ...
בישביל להגיע לכזאתי תוצאוה עובדים נורא קשה..
לבנתים אתה לא חצי ממני אז אני לא יודע מה אתה מדבר ככה..
והתחלת לתפוס פה יותר מידי בנאדם ..
אני הפעם יביא בקרוב תמונה של כל הגוף להראות לכם שזה שונה מהתמונות כאן ..
וגנגסטה!? זה לא LBS וזה לא פאונד ..
זה קילוו .. אל תגיד שזה בטוח לא קילו למה זה כן ..
אל תעשה איתו טיפש..
אור אתה ממש טוב אחי.. באמת .. אבל מוזר יש לך תרגילים שאתה מרים משקלים מטורפים ויש תרגילים בידיוק הפוך .. :o
טוב זה מה שיש לי להגיד
עכשיו אני באמת יביא תמונה יותר טוב .. שבוע שבועים גג אני משיג מצלמה ומצלם!
בואנה אמפטי אייז ראיתי תאשכול אימונים שלך והיתי על הריצפה ..
אתה כאילו פסדר לילד רגיל אבל להגיד ככה עלי ..
אין אין הרגת אותי..
אתה עושה פרפר 12?! אתה תגיע ל60 אחרי חצי שנה חחחחחחחחחחחחחחחחחחח ברור ברור..
התחלתי פרפר עם 24 ואחרי שבועים היתי כבר על 30 קילו
מכשיר רואינג התחלתי מהתחלה על 30 קילו למה 24 היה קל לי ..
זאת אומרת אני עושה כפול ממך אפילו שהתחלתי תאימון שלי
אז להגיד שאתה תיהיה פי 3 מימני בעוד חמש חודשים?!!!!!!! :| מאיפה זה בלך?!!?
נערך לאחרונה על ידי Ch3MiCaL; 16-01-2006 בשעה 03:20.
חח טובב ..
עשו טובה מי שיכול שינעל את זה ..
לא יודע למה אני מקבל עצבים מתגובות פה של אנשים ..
אני יביא תמונה של כל הגוף עם מצלמה דיגיטלית ויראה ..
Ch3MiCaL אתה יכול להצביע על תרגיל ספציפי שאני עושה עם משקל נמוך לעומת תרגיל עם משקל גבוהה?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
