איך עובדים על חזה עם משקולות חופשיות?
תראו אני כבר לא במכון ואני בבאסה רצינית
אין לי ת'מכשיר של הפרפר בבית
וגם אין כסף למנוי
אקיצר אני כבר קונה משקולות כאלה..
אחת לכל יד ומתאמן
(קוראים לזה משקולות חופשיות??)
עכשיו אני רוצה להמשיך לפתח את החזה שלי
השאלה אם אפשר לעשות תרגילי חזה עם המשקולות האלה ואם זה טוב?
ואם אפשר כמה שיותר בפירוט שאני לא יפגע בעצמי..
תודה
|
|
אתה צריך גם ספה מתכוונת כזאת כמו שיש במכון
בלי זה אין כמעט מה לעשות
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
הוא יכול גם בלי
אבל משקולות של 10 קילו או משהו דומה לא יספיקו לך..
אני למשל התחלתי את זה עם משקולות של 17.5 ועכשיו אני משתמש בשל 20-25..
בעיקרון אם אתה רוצה, אתה יכול להשקיע עוד 200 שקל בשביל ספת כושר..
אבל אם יש לך איזה שולחן או משהו שהוא מספיק צר אז זה גם בסדר.
אתה עושה עם משקולות יד בדיוק מה שאתה עושה עם מוט, רק שעם משקולות אתה מביא את הידיים לכיוון האמצע, ועם מוט רק ישר.
ואני ממליץ לך לקנות הרבה משקל אם אתה רוצה לעבוד רק על חזה
אחחח הלוואי שאלה היו הבעיות שלי אחי. סתכל מה עובר עליי
http://www.atraf-f.net/showthread.php?t=139760
שמעו כנראה השתמשתי במונח לא נכון..
התכוונתי למשקולות..
של משקולת אחת בכל יד..
נו.. ואמרו לך.. שים את הידיים ברמת חזה פחות או יותר (בשכיבה) ודחוף את זה קדימה.. ותוריד ותעלה ככה =\
בדיוק כמו שעושים עם מוט...
Bring the Violence-
תעשה בידיוק כמו שמתואר בתמונות (חזה עליון בשיפוע)
התחלה
סיום
וככה שוב הורד והרם.
פרפר שיפוע עליון
התחלה
סיום
לחיצת חזה משקולות (180)
התחלה
סיום
מקווה שעזרתי.
נערך לאחרונה על ידי eminem; 08-03-2006 בשעה 22:14.
Mirko Crocop K-1
אבל אחי אין לי ספה כזו בבית
ממ זאת הבעיה אני אומר לך ודוגרי אל תעשה אתה יכו ללדפוק את הגב אחי.......
לא שווה את היופי......
נו טוב..
תגיד משקולות רגיל גם צריך ספה?
אני מקווה שלא
בשביל אחורי וקדמי אני מדבר
יד קדמית פשוט תעשה בעמידה
ואחורית שב על כסא, שים את היד מעל הראש שתהיה ישרה ותקפל את המרפק
אוקיי תודה לכולם =]
אתה גם צריך ספה לאימון וגם מדריך שיגיד לך איך לעבוד...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
