הקיצר עכשיו אנ יעושה כמעט כל יום שכיבות שמיכה - מרפקים ......
אתם אומרים כל העבודה שעשיתי תלך לפח עוד כמה זמן ? או שאם אני ימשיך עם המרפקים ישאר לי (החזה והידיים ) ואפילו אני ימשיך להתפתח
מה אתם אומרים?
הפסקתי עם חדר כושר אחרי אימונים של 8 חודשים +
הקיצר עכשיו אנ יעושה כמעט כל יום שכיבות שמיכה - מרפקים ......
אתם אומרים כל העבודה שעשיתי תלך לפח עוד כמה זמן ? או שאם אני ימשיך עם המרפקים ישאר לי (החזה והידיים ) ואפילו אני ימשיך להתפתח
מה אתם אומרים?
|
|
אם היתה מתאמן על ניפווח אז תוך שעה הכול יורד חח אם היתאמנת גם אימוני כוח אז זה יחזיק מעמד אבל תעשה פה ושם מתח ושטיות כאלה ..
רק משכיבות שמיכה אתה לא תשיג כלום >.>
ולמה להפסיק עם האימונים? מה קרה?
Bring the Violence-
כן....
הנפח שהשגת ע"י הרמת משקולות יירד לך
אבל כמובן שישאר לך טיפה נפח וטיפה עיצוב
שמונה חודשים לא הולכים בקלות לפח.
זה לא ירד בכזאת קלות
כל עוד תשמור על אחוז שומן נמוך יראו ת'שרירים
אבל תראה איך לאט לאט תוך כמה חודשיים שלוש חצי ירד לך אפילו יותר...ואם אתה חוזר להתאמן אחרי זה
תוך שבועיים שלוש חודש חודשיים זה חוזר תוך שנייה...
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
אייל יא בולבול למה אתה מפסיק? תמשיך ותפתח חזה יא שטוחחח סתם אבל רציני תמשיך התפתחת יפה
-ReMiX-
תאכל נכון תשתדל מדי שבוע לתת לשרירים גירוי והכל ישאר..
tnx brothers////
כבר אין לי כח להתמיד כמו פעם לאדע ......
אני ימשיך על עיצוב של שלושת האיזורים האלה:
בטן חזה וידיים ...
את כל אלה אפשר בבית ...
שכיבות שמיכה
מתח
משקולות
וכפיפות בטן ...
לא רע נכון ?
אגב במרפקים השתפרתי אחושרמוטה :
היום אני עושה שלוש סטיםם שכוללים ביחד 100 חזרות .. 30 30 40 ....
המקסימום שהצלחתי פעם אחרונה שבדקתי (לפני כמה ימים ) זה 50 מרפקים .
מתח פעם אחרונה שעשיתי (מזמןןןןןןןןן) עשיתי 10 ......
אם אין לך כח להתמיד בחדר כושר מה יגרום לך להתמיד בבית?
אני אומר לך תשאר מה זה משנה לך תבוא 3 פעמים בשבוע תעשה את המינימום תעשה יום כן יום לא
Whose shaded man's blood,
by man shall his blood be shed.
Orphaned Land, Genesis
TomeR says:
ספר לי משו
ישי says:
אני גיי
\נכתב במקור על ידי OzzY
כמו דביל הייתי הולך כולה פעמיים בשבוע וגם זה לא תמיד ......
אבל כל שבוע ....
וכאילו אני עושה מלא דברים מלא תרגילים בבית לפיתוח.....
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
