[שאלה]
יש לי סטים של משקולות בבית... יש לי גם מיטה וזה... אבל היא בעליית גג.... יש לי איזה 200 קילו של משקולות סך הכל
(אבא שלי סוס)
בקיצור אני רוצה לדעת עם התרגיל הבא יעיל ועל מה הוא עובד.
אני שוכב על הרצפה על הגב
כל יד משקולת של 10 קילו
ודוחק עם החזה למעלה כאילו הם מחוברות עם מוט... כמו במיטה רגילה.
התחלה: זווית 90 מעלות של המרפק כאשר היד האחורית שלי צמודה לרצפה
סיום: 2 המשקולות נוגעות אחת בשנייה שהיד שלי ישרה לגמרי
נערך לאחרונה על ידי Duck My Sick; 04-06-2006 בשעה 01:41.
|
|
זה לא טוב שזה על הרצפה
טווח תנועה קטן הרבה יותר
עושים רק חצי תנועה
זה לא עובד טוב על החזה ככה
יש לך כל כך הרבה משקולות
לא יכלתם להשקיע עוד כמה שיקלונים ולקנות ספה??
תיקנה ספה כזאת מתכווננת זה יהיה לך הרבה יותר טוב ותוכל לעשות מלא תרגילים על הספה
זה פועל על החזה,שם התרגיל לחיצת חזה עם דאמבלים,מסכים במאה אחוז עם גנגסטה בקשר לספה והטווח תנועה.
יש לי... פשוט היא בעליית גג... וזה חתיכת אופרציה להוריד אותה... אז זה זמני כזה... אבל זה עדיף מכלום נכון?
בקשר לטווח תנועה אני יודע ומסכים גם ^^
אני למדתי אנטומיה מקיפה... וכל הקקי הזה... פשוט אני לא מתמצה מעניין של הכושר
אז תתאמן בעליית גג?
לא מומלץ לעשות את התרגיל על הרצפה,בכלל לא מומלץ.
זה הורס ת'גב...נכתב במקור על ידי Yellow Slider
‘Forward, the Light Brigade!’
Was there a man dismay’d?
Not tho’ the soldier knew
Some one had blunder’d:
Theirs not to make reply,
Theirs not to reason why,
Theirs but to do and die:
Into the valley of Death
Rode the six hundred
תעשה על משהו גבוה יותר
שהגב שלך במצב ההתחלתי גבוה יותר מהיידים (יותר אפקט=יותר קושי).
זה עובד על חזה ומעט ידיים (בתנאי שאתה עושה נכון, ושאני הבנתי למה אתה מתכוון)
"אני מיתר ומיתר זה אני"
זאת הבעיה העיקרית שלי...אין לי משטח שיכול לעזור לי כאילו כמו שאתה אמרת שאני צריך שהגב במצב ההתחלתי יותר גבוה מהידים...יש למישהו רעיונות?כי יש לי מוט
גם זה לא טוב על הרצפה אחי וגם זה לא טוב איך שאתה אומר שאתה עושה.... יענו אמרת שאתה מרים את היידים כמו שהם - בלי סיבוב... כאילו מרים אותם כאילו זה עם מוט, וזה לא טוב למה צריך להתחיל אצבעות אחת לכיון השניה ואז לעשות סיבוב ולא כמו שאתה עושה אותם ישר ישרות..
ולא הבנתי למה אתה לא יכול פשוט להתאמן ישר בעליית גג?
סיבוב לא נותן לך שום דבר.. או שאתה עושה את המשקולת במצב מאוזן יענו ככה (-) ודחיקה או במצב אנך (|) ולצדדים ואז אתה עושה פרפר
לעשות דחיקה עם סיבוב לא נותן לך שום דבר.
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
