[שאלה] על פגיעות בגב
יש לי משקולות אבל של משקל ממש נמוך, אם אני לא טועה אז של 2 קילו.
אני מרים אותם רגיל כאילו איך להסביר... מצמיד את הידיים לגוף ומרים.
עכשיו אני רוצה לדעת אם יכול להיות שהתרגיל הזה יכול לפגוע בגב?
אני מרגיש לפעמים שאני מאמץ גם את הגב כי קשה קצת אחרי כמה חזרות.
אבל הרוב אני מאמץ את היד.
|
|
אחי אם אני מבין מה שאתה עושה אתה עושה תרגיל ליד קדמית...ואם זה כואב לך בגב אז תפסיק מיד..אתה לא עושה את זה טוב
כי זה אמור לעבוד רק על היד
תעמוד עם גב ישר(שזה חשוב מאד)ןפשוט תרים בלי להזיז תגב אפילו טיפה קדימה...פשוט לעמוד ולעשות
ואם זה קשה מדי בלי להזיז תגב אז אל תעשה וזהו
זה עדיף
חחחח אל דאג אחי מ2 קילו לא יהיה לך כלום.... ובכלל זה תרגיל שלא אמור לפגוע בגב... ואם עושים אותו נכון אז בכלל
אחי אבל למה אתה עובד על דו ראשי עם 2 קילו!?. זה ממש לא מספיק
עוד מעט יהיה לי של 6 או 7
בסדר... גם עם 6 או 7 קילו לא יהיה לך נזק לגב....
רק תעבוד נכון לא סתם!
אני משתדל להרים רק את הידיים, כאילו אני לא מזיז את הגב בכלל, עם גב ישר.
אבל אני איך שהוא מרגיש שהגב גם מופעל, למרות שאני לא מזיז אותו בכלל.
הגוף באופן טבעי , ברגעי מאמץ, משתמש בכל שריר שיוכל להועיל לו לביצוע התרגיל.
במקרה של התרגיל הזה הגב הוא אחד השרירים שיכולים לעזור...
כדי לוודא שלא יהיו לך כאבי גב, תנסה לעשות את התרגיל בישיבה (עם משענת) או אפילו בשכיבה על הספות אימון האלה (שהידיים שלך באוויר)...
אם זה עדיין כואב, תלך לרופא.
תשב עם משענת לגב..
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
