[שאלה]לגבי אימון וההשפעה על הצמיחה ..

[pag123]

האם שכיבות סמיכה/כפיפות בטן/מתח/משקולות או כל סוג אחר של ספורט יכול להשפיע על הצמיחה/להאט/לעצור אותה ??????

[Moshe]

שכיבות לא , בטן לא , מתח לא , משקולות כן אבל לא בגלל שאתה מרים אותן אלא רק בגלל שאתה לא עושה את התרגיל נכון (דופק בעיקר את הגב התחתון ולכן יש מקרים שהגדילה נדפקת)
בד"כ ההורמן גדילה מתרבה בפעילות משקולות לכן אין שום דבר מדעי לבנתיים שזה כן הורס
אבל לא לעשות תרגילים נכון זה יכול לדפוק בהחלט את הגב וכמו כן את הצמיחה שלו ואז תיהיה נמוך יותר(בכאילו שוב יש כאלה שהגב תחתון נדפק ועדיין גובהים זה הכל תלוי בגנטיקה,נתונים , כמה דפוק עשית את התרגיל ובמשך כמה זמן וכדומה).

[אור]

לא בידיוק אתה לא תדפוק את הגב ברוב הסיכויים, וגם אם תדפוק אותו הוא ימשיך לצמוח
רק לא כמו שצריך, לגובה שלך אתה תגיע כי זה מה שנקבע לך ביום שנולדת והמטען בDNA שלך מכיל.

[Syntazya]

משה איך בדיוק גב תחתון הרוס יכול להשפיע על הגדילה לרעה???
ומה יקרה אם יפגע לי איזה עצם קטנה בגב לא בעמוד שדרה מה ההבדל??וזה לא ישפיע לי?!!!
אל תדבר שטויות
אין שום קשר
וגם אם הוא ירים משקל גדול לא נכון הוא לא יפסיק לגבוה לא יעצר ולא יאט את הגביהה בחיים

[AvixTz]

אם אתה עובד נכון , זה לא יפגע .
אתה עושה טעויות ? ... זה התשובה .

[pag123]

אני הבנתי שרק עבודה על כתפיים או משקולות שמורדות מטה מלמעלה לכיוון החזה יכולות לדפוק את הגב ...
האם זה נכון ?

[Dave Grohl]

צריך בשביל זה משקלים כבדים מאוד \ עבודה לא נכונה
תשמור על משקלים סבירים + עבודה נכונה לא תהיה לך שום בעייה

[Sapaki]

לא בידיוק אתה לא תדפוק את הגב ברוב הסיכויים, וגם אם תדפוק אותו הוא ימשיך לצמוח
רק לא כמו שצריך, לגובה שלך אתה תגיע כי זה מה שנקבע לך ביום שנולדת והמטען בDNA שלך מכיל.

איזה נכון מדויק ומשכנע אחושרמוטה חח

[pag123]

למה אתם מתכוונים בלא להרים משקולות נכון ?
לדוגמא,לישיבה על כיסא והרמת משקולות ידיים יש כללים ?

[OzzY]

ברור, שהגב לא יזוז קדימה או אחורה או משו
לא לכופף את הגב וכו'
הדברים האלה נובעים מהרמה של משקל גבוה

[Syntazya]

ברור, שהגב לא יזוז קדימה או אחורה או משו
לא לכופף את הגב וכו'
הדברים האלה נובעים מהרמה של משקל גבוה

יש תרגילים שחייב לכופף ת'גב
כמו כל מיני סוגים של חתירות עם מוט בכפיפה לפנים

מה שכן זה בחיים אסור להתכופף עם הגב אחורה שאתה עובד...

[Dave Grohl]

שזה קורה בלחיצת כתפיים עם משקלים כבדים =\ אז להזהר מזה...

[Boom Shankar]

אממ לא קראתי תגובות אני מגיב רק לנושא

1) כל תרגיל שפועל נגד משקל גוף לא מזיק לגדילה


2) הרמת משקולות יכולה לפגוע בגוף בכמה דרכים:

א. יציאה מפרופורציות של הגוף, חוץ מהעובדה שזה לא יפה יכולים למשל להיגרם לך שברי הליכה ברגליים מתוצאה של פיצוח חלק עליון בלבד והרגליים לא יעמדו בעומס בריצה (קרה לי)
ב. התקצרות של השריר כתוצאה מעבודה לא נכונה, אם השריר לא נמתח בחזרה עד הסוף בעבודה לא לכונה\ללא מתיחות הוא יבנה את עצמו קצר יותר ויגביל את טווח התנועה שלך
ג. בלאי מואץ של הסכוס בין העצמות יכול לגרום לדלקות בעתיד
ד. התרחבות חדרי הלב בעקבות עבודה במשקלים מאד גבוהים ואימוץ לא טבעי של הגוף מגדיל במידה משמעותית מאד את הסיכוי למחלות לב בגיל ה50+
ה. נתון לוויכוח: התפתחות הגוף נעשית בהתאמה, שרירים, התפתחות מינית, צמיחה וגדילה התפתחות מואצת של אחד מהם יכולה לפסיק התפתחות של אחר
ו. אימוניםבלי מנוחה נכונה יכולים לגרום לחימצון של השרירים ולדלקות (אימון יתר)
ז. לחץ על העמוד השידרה והגב התחתון כתוצאה מעבודה לא נכונה לא יודע איך אבל מונע את הגדילה בצורה ניכרת

[Dave Grohl]

ד"א דבר שחשוב מאוד להזכיר! לנשום כל הזמן.
אחרת יש מצב שיהיה לך ולסלויה שזה כשאתה לא נושם... ואז אתה מקבל סחרחורות ויכול להתעלף עקב כמה דברים שאני לא זוכר בכלל ..
קיצור לנשום כל הזמן

[Syntazya]

אממ לא קראתי תגובות אני מגיב רק לנושא

1) כל תרגיל שפועל נגד משקל גוף לא מזיק לגדילה


2) הרמת משקולות יכולה לפגוע בגוף בכמה דרכים:

א. יציאה מפרופורציות של הגוף, חוץ מהעובדה שזה לא יפה יכולים למשל להיגרם לך שברי הליכה ברגליים מתוצאה של פיצוח חלק עליון בלבד והרגליים לא יעמדו בעומס בריצה (קרה לי)
ב. התקצרות של השריר כתוצאה מעבודה לא נכונה, אם השריר לא נמתח בחזרה עד הסוף בעבודה לא לכונה\ללא מתיחות הוא יבנה את עצמו קצר יותר ויגביל את טווח התנועה שלך
ג. בלאי מואץ של הסכוס בין העצמות יכול לגרום לדלקות בעתיד
ד. התרחבות חדרי הלב בעקבות עבודה במשקלים מאד גבוהים ואימוץ לא טבעי של הגוף מגדיל במידה משמעותית מאד את הסיכוי למחלות לב בגיל ה50+
ה. נתון לוויכוח: התפתחות הגוף נעשית בהתאמה, שרירים, התפתחות מינית, צמיחה וגדילה התפתחות מואצת של אחד מהם יכולה לפסיק התפתחות של אחר
ו. אימוניםבלי מנוחה נכונה יכולים לגרום לחימצון של השרירים ולדלקות (אימון יתר)
ז. לחץ על העמוד השידרה והגב התחתון כתוצאה מעבודה לא נכונה לא יודע איך אבל מונע את הגדילה בצורה ניכרת

חבל הכל היה טוב ויפה עד שהגעת לסעיף ז' ואז כבר התחלת לכלכך
זה לא נכון מה שאמרת!!וזה שאתה לא יודע איך זה כבר מראה לך שזה לא נכון