חח זה דבר דפוק אבל אני לא מצליח לעשות..
החלק התחתון של הגוף יורד לי ולא העליון יותר..
מישהו יכול לעזור?חחחח
[שאלה]איך עושים שכיבות סמיכה..?
חח זה דבר דפוק אבל אני לא מצליח לעשות..
החלק התחתון של הגוף יורד לי ולא העליון יותר..
מישהו יכול לעזור?חחחח
|
|
וואלה אחי גם אני בהתחלה לא ממש הבנתי...
שמע הידיים צריכות להיות קצת לפני הרגליים ופיסוק קל ברגליים ומרווח בין הידיים... זה קצת קשה להסביר אבל מקווה שהבנת ת'כוונה
פשוט... תהיה במצב 2: עם הידיים על הרצפה במרחק ביניהן ככה שכל כף יד תהיה מול הכתף של אותה יד, עם הרגליים תהיה על קצות האצבעות במרחק לא יותר מ10 ס"מ בין הרגליים.
תיישר את הגף שהוא יהיה בקו אחד עם התחת והרגליים, וזהו.
עכשיו כל מה שנשאר זה לרדת עם הידיים עד למצב שבו נוצרת זווית של 90 מעלות בין האמה שלך לחלק בין הכתף למרפק...
תזכור לרדת ולעלות לאט כי אם אתה עושה מהר זה לא אפקטיבי ומעייף יותר.
טוב תודה אחים שלי אני פשוט לא רוצה לבייש את עצמי בשיעור ספורט
נערך לאחרונה על ידי DoRzZ; 20-10-2006 בשעה 16:44.
קודם כל תניח את הידיים על הרצפה אחי בערך ברוחב הכתפיים אולי קצת יותר... אחריי זה שים גם את הרגליים בפיסוק קטן.. ואל תרחיק את הרגליים יותר מדיי מהידיים כדאי שהגב שלך יהיה ישר -זה חשוב! ותשחק עם המקחר שבין הרגליים לידיים כדי למצוא בדיוק ארת המקום הנכון...
זהו אז תרד (רק עם הידיים !!! ) את הגוף תשאריר ישר יענו על תירד עם הביצים לרצפה... וזהו ככה תעשה רד קרוב לרצפה אבל בלי לגעת בה ממש....
practice makes perfect
"אני מיתר ומיתר זה אני"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
