[עזרה] ארוחת בוקר -בציפר

[Offer]

לפי התוכנית שלי בבוקר בבוקר לפני שאני הולך לבית ספר
אני אוכל פיתה עם ביצים וירקות

ובבציפר אחרי זה אני רעב מת מת..

אז איזה אפשריות אני יקח איתי לבציפר

חוץ מפירות כי זה מסריח בתיק אחרי זה

משו כמו חטיף אנרג' ??

אה ואני צריך שזה לא יהיה משמין

תודה

[OzzY]

מה הבעיה בסנדביצ'ים לבצפר?

[tal1991]

אם כבר נפתח אשכול אז אני אנצל את זה.

אני די בררן באוכל ואני אוכל לבצפר כל יום שני סנדווצ'יים עם שוקולד עכשיו אימא שלי אמרה לי שזה ממש גרוע ושזה לא בריא מישהו יודע למה? כאילו יש בזה איזה משהו חוץ מזה שיש הרבה קלוריות

[OzzY]

זה משמין?
אתה יכול לשים הרבה דברים מועילים בסנדביץ' וגם טעימים לא חבל?

[Jacoby]

אם כבר נפתח אשכול אז אני אנצל את זה.

אני די בררן באוכל ואני אוכל לבצפר כל יום שני סנדווצ'יים עם שוקולד עכשיו אימא שלי אמרה לי שזה ממש גרוע ושזה לא בריא מישהו יודע למה? כאילו יש בזה איזה משהו חוץ מזה שיש הרבה קלוריות

אתה אוכל 2 סנדוויצים עם שוקולוד ואתה קורא לעצמך בררן? זה גם בטוח לא חיטה מלאה..
תתחיל להתעניין לאכול בריא.. לא לאכול שוקולוד אלא גבינה.. ירקות בתוך הלחמניה.. חביתה..

[OzzY]

טונה, פסטרמה, ירקות
שילוב של מאכלים כל פעם משו שונה

[AvixTz]

תפסיקו להיות כאלה כוסיות :|
תאכלו כמו שצריך לא "משמין" תאכל תאכל שתגדל ..
משמין ? תוריד את זה באירובי זה לא בעיה ..
אם אתה מתאמן נכון ואוכל נכון לא "משמין" אוכל אוכל סנדביצ'ים לביה"ס זה יהיה טוב :\
בוא בוא לאייסי נראה לי יש לי אותך .. אני אגיד לך איך כדאי לך לאכול כל יום .

[matan009]

למה מה??? קודם כל בשביל תפריט מאוזן וטוב צריך לאכול גם פירות אחי.. וגם ירקות והכל... אז אפיךו שאתה לא אוהב פירות תשתדל לאכול...
עכשיו בקשר לסנדוויצ'ים - מה הבעיה להכין איזה סנדוויץ' ככה עם טובה חומוס ואיזה ירק... או פסטרה עם אותו שילוב... או- אלף ואחת דברים לא עולה לי פשוא לראש עכשיו... גם בריא גם משביא אחי... הכי טובה.... ועם אתה כבר ממש רוצה להיסחף עם הקטע של הבריאות אז תעשה אותו סנדוויץ' עם לחם מחיטה מלא או משהו בסגנון אחי...

[tal1991]

אתה אוכל 2 סנדוויצים עם שוקולוד ואתה קורא לעצמך בררן? זה גם בטוח לא חיטה מלאה..
תתחיל להתעניין לאכול בריא.. לא לאכול שוקולוד אלא גבינה.. ירקות בתוך הלחמניה.. חביתה..

בררן בקטע של גיוון. יעני אני לא אוהב גבינה (לבנה) ירקות וחביתה...

וavixTz דיברת אלי? אם כן אז אין לי ת'אייסי שלך

[AvixTz]

דיברתי לקראש אבל שטויות ..
אני יגיד לך ככה תאכל נכון , תאכל לא כמו רובוט או איזה מכונה ...
תאכל כמה שצריך ומדי פעם תגוון זה בריא וגם אם האוכל עצמו לא הכי בריא .
תאכל כמה שצריך ואל תוריד מהערך של עצמך בספורט , אתה אכלת משהו שאתה חושב שיעשה לך לא טוב ?
תעשה עוד קצת ספורט :]

[KoChiNi]

סנדביצ'ים זה בסדר גמור
אתה לא צריך להרעיב את עצמך
תעשה 3 ארוחות ביום ובין לבין אם אתה רעב תאכל פירות

ארוחת בוקר יכולה להיות 2 סנדביצ'ים ותאמין לי שכלום לא יקרה.

ד''א, אם יש לך תחושת רעב אתה יכול לאכול "דנונה שובע" זה לא כזה טעים אבל זה נותן הרגשה כאילו אכלת ארוחה....

[R.E]

AvixTz
אם הוא רוצה לרדת באחוזי שומן הוא צריך לשמור ולאכול 60 אחוז חלבונים 20 אחוז פחמימות ו10 אחוז שומן
זה לא עניין של תאכל לא בריא ואז תוריד באירובי
אם הוא רוצה להוריד את מה שיש לו עכשיו, אז כשהוא יאכל עוד ויוריד הוא ישאר בסוף אותו דבר
העניין פה שצריך לשמור על גרעון קלורי, ושרוב הקלוריות שאתה צוךר יבואו מחלבונים
במקום פיתה תעבור ללחם מלא , חובה

ואני ממליץ לך ללכת ליועץ מקצועי שיבנה לך תפריט תזונה למטרה שלך
לאכול כמו רובוט זאת הדרך להשיג תוצאות במהירות !!

[tal1991]

דיברתי לקראש אבל שטויות ..
אני יגיד לך ככה תאכל נכון , תאכל לא כמו רובוט או איזה מכונה ...
תאכל כמה שצריך ומדי פעם תגוון זה בריא וגם אם האוכל עצמו לא הכי בריא .
תאכל כמה שצריך ואל תוריד מהערך של עצמך בספורט , אתה אכלת משהו שאתה חושב שיעשה לך לא טוב ?
תעשה עוד קצת ספורט :]

סבבה אחי. אני מתאמן שעתיים בשבוע טניס ועוד שעתיים בשבוע יש לי שיעור ספורט שפותחים לנו שם ת'תחת ואני משחק עם חברים איזה פעם פעמיים בשבוע כדורגל אני מאמין שזה מוריד ת'סנדוויצ'ים

אגב r.e. תודה על הנתון ש60% מהקלוריות צריכות להיות בחבלבונים. לא היה לי על זה שמץ של מושג..

[ar1eL]

תכין איזה פרוסה עם גבינה לבנה כמה שפחות אחוזי שומן או עם טונה במים...

[YaBoy]

אניא ישית אוכל בבוקר ביצה קשה עם קורנפלקס גרנולה?.
ובבצפר לוקח איתי 2 פרוסות עם גבינה לבנה.. מחלק אותן להפסקרות חוזר הבייתה צהריים וזהו =]