היד שלי בערך =| לא יודע איך להפעיל כמו שצריך תשריר חח
וכמה דברים ליפני שאתה מבלבים
אני גם לא יודע להפעיל תשריר כמו שצריך
אני לא מתאמן בחדר כושר
אני שוקל 63 ו 179 סמ
יש לי מחלה קשה שיש לי בעיה עם חלבונים ואכילה
ואני לא יכול לעלות במשקל
ווו זה עוד אחרי שלא עשיתי כלום חודש
כמו שכיבות שמיכה ומתח
וכל זה
http://img409.imageshack.us/my.php?i...re00002ut3.jpg
[18:15:21] <@orcho> orcho - עכשיו תעלה תמונה שלך
[18:15:27] <@FLASH> לא אחי אני מכוער
|
|
איזה מחלה יש לך שאתה לא יכול לאכול?נכתב במקור על ידי orcho
מג"ב שכם
לא אנורקס
אני יכול לאכול
אבל יש לי בחילות וצרבת
אולצירטיב קולטיס זה משו במעי
[18:15:21] <@orcho> orcho - עכשיו תעלה תמונה שלך
[18:15:27] <@FLASH> לא אחי אני מכוער
אחלה יד...
פיי איזה מסכן בקטע של המחלה...
לי יש קטע אחר אחי... אני אוכל אוכל אבל לא עולה במשקל...
או שאני אוכל קצת ובשבילי יחסית זה נראה הרבה אני לא יודע...
אני טוחן פול אוכל ונשאר משקל נמוך......
בוא נגיד שאתה מפעיל את השריר טוב אבל יש לך צמיגים
היד סבבה
לא מצאתי שום דבר על המחלה בגוגל חוץ מי שהיא מתקשרת אם "מחלת הנשיקה".
גם לי יש בעיה במעי אבל זה בגלל חידק שגילו לי בבדיקות רפואיות.
הרופא הביא לי כדורים נגד בחילה וצרבת וכנראה שאני הצטרך לקחת אנטיביוטיקה.
חברה המלצה שלי על תאכלו בחוץץץץץ נקודה. אתם לא יודעים כמה חרא מסתובב בחוץ.
האוכל בחוץ כול כך מלוכלך ולא נקי.
בקשר ליד שלך אם בסדר גמור.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
סבבה אש אחי באמתסחטין
למה כשאני מגיע הביתה בשבת ומנסה להתחיל איתך את אומרת: "אתה מקסים, אתה נחמד, אבל אני לא אשב שבוע, שבועיים, חודש, חודשיים ואחכה לאדון הלוחם שיבוא מסריח, מלוכלך ועייף. ברוך השם אני יפה והאפשרויות פתוחות בפני".
ועוד שבת עברה.
שואל כמה עוד?
עד מתי?!
מה אתה חולה נפש
נראה אותך מתכופף אין לך צמיג
[18:15:21] <@orcho> orcho - עכשיו תעלה תמונה שלך
[18:15:27] <@FLASH> לא אחי אני מכוער
יד יפה..
כמו שלי ואני לא מתאמן משקולות פשוט אני בכדוריד
תעבוד על היד האחורית ועל הדלתא במקביל ליד הקידמית והיד לא מומלץ לעבוד רק על שריר אחד
ואיך אני עושה את זה =\?
חח איזה תרגילים
[18:15:21] <@orcho> orcho - עכשיו תעלה תמונה שלך
[18:15:27] <@FLASH> לא אחי אני מכוער
בלי להעליב אחי- היד די מסכנה....
אני יסביר לך איך אתה עובד על זה במשקולות יד... כדאי לךעשות את התרגילים באיטיות (לא ממש איטיות אבל מספיק בשביל שתרגיש)
דלתא-שריר הכתף החיצונית... קח משקולת בכל יד ידיים צמודות לגוף ותרים אותם עד למצב של קצת יותר מ90 מעלות... בערך לגובה האוזניים.. (שמור על מרפקים למעלה לא למטה ועל עמידה ברוכב כתפיים עם ברכיים מכופפות קצת)
יד קידמי- אתה בטח יודע זה כיפוף יד ממצב ישר למצב כפוף
יד אחורי- בדיוק הפוף מיד קידמי, הפעם מדובר בפשיטת יד.. את הרגליים שלך שים ברוחב הכתפיים וכופף קצת את הברכיים(כדי שלא יהיה עומס על הגב בתרגיל זה) קח משקולת יד אחת ושים את היד עם המשקולת מאחורי הראש שהמרפק למעלה ומשוך אחורה, יד שנייה תחזיק את המרפק ותדחוף אותו קצת אחורה כדי שתיהיה יציבות ליד עם המשקול. עכשיו לתרגיל עצמו- מהמצב שבו אתה נמצא אתהמישר את היד (לא עד הסוף) ומכופף בחזרה
עוד תרגיל ליד אחורית- עמידה ברוכב כתפיים עם ברכיים מכופפות קצת.. תישען קדימה ככה שמצב הגוף שלך יהיה 90 מעלות בערך.. שים משקולת יד בכל יד מרפקים צמודים לצדדים של הבטן והידיים מכופפות ב90 מעלות. מהמצב הזה אתה מישר את היד ומחזיר לכיפוף
לא נעלב
אני לא מתאמן
ובטח לא קראת איזה בעיות יש לי
שמפריעות לי להתאמן
ועידו תודה אני יתחיל לעשות שאני יצליח לעלות במשקל חח
[18:15:21] <@orcho> orcho - עכשיו תעלה תמונה שלך
[18:15:27] <@FLASH> לא אחי אני מכוער
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
