שאלה בקשר לתרגילי בטן
אני רוצה לפתח ריבועים השאלה שלי זה אם אני עושה כל יום את התרגילים האלו זה מספיק ותוך כמה זמן יהיה לי כשיש לי קצת כבר עכשיו ואין לי בעיה של אחוזי שומן יש לי במקרה הכי גרוע 10%
התרגילים זה אלה
25X2 כזה http://www.muscle.co.il/exercise/abs/legraises1.jpg
15X3 כזהhttp://www.muscle.co.il/exercise/abs...ecrunches1.jpg
15X3 כפיפות בטן בשיפוע
16X3 כפיפות בטן אלכסונים בשיפוע 8 כל צד בסט
|
|
כל יום לא יעזור לך בכלום
תעשה יום כן יום לא
קצת מנוחה לשריר
מג"ב שכם
כל יום לא יעזור ויום כן יום לא יעזור איך בדיוק זה יכול לעזור שאני עושה חצי ממה שאני אמור
שאתה עושה כל יום השריר לא נח..אם אתה עושה יום כן יום לא אז הוא נח ומתפתח
סבבה מחר אני עושה בדיקת אחוזי שומן ואני ידע מה אני צריך יותר טוב
תיתלה כמו במתח ותרים רגליים ישרות עד שיהיה 90 מעלות...זה תרגיל בן זונה...אל תתמקד יותר מדי בעליונים כי הם יופיעו לבד ויראו אותם תמיד יותר מאת התחתונים כי יש שם פחות שומן...כל השומן מתרכז בעקרון למטה...תעשה הרבה תרגילים לבטן תחתונה ואתה תראה שגם עליונה תתפתח תוך כדי
מעצב גראפי לכל מטרה.
יש לי 6.1 אחוז שומן איזה תרגילים כדאי לי לעשות? בטן עליונה יש לי די הרבה יחסית
תיתלה כמו מתח ותרים רגליים לחזהנכתב במקור על ידי Real Madrid
מעצב גראפי לכל מטרה.
אין לי מתח בבית יש לי את המיטת כפיפות התרגיל הזה http://www.muscle.co.il/exercise/abs...ecrunches1.jpgהוא לא אותו דבר?
הצלחתי לעשות את התרגיל עם המתח רק בשכיבה במיטת כפיפות, חוץ מזה לא לעשות יותר כפיפות בטן אלכסון ורגיל ואת התרגיל הראשון שהייתי עושה?
כמה סטים כמה חזרות לעשות בכל תרגיל שאני עושה?
מה המינימום שיש באחוזי שומן וכמה אחוזי שריר צריך?
נערך לאחרונה על ידי Real Madrid; 09-08-2007 בשעה 01:27.
6.1 אחוזי שומן?!
דאממ.. תן גיל משקל וגובה
בן 17 גובה 1.66 משקל 51 הייתי 54 אבל בחופש ירדתי ובשנה האחרונה העלתי 5 קילו שרירים מאז אוקטובר
מהההההההה??? תאכל!בכיתה ז' שקלתי יותר והייתי בערך מטר 60..
מה זה משנה בינתיים המשקל העיקר שיש לי אחוז שומן נמוך עכשיו אני רוצה לפתח ריבועים איזה תרגילים כדאי לי לעשות כמה סטים כמה חזרות וכמה פעמים בשבוע?
6 אחוז שומן? קשה לי מאוד להאמין
מדי בדקת ואיפה? ואיך בדקת? יכול להיות שבדקו לך עם המכשירים הלא מדוייקים האלה
אין אנשים שסתם נמצאים על 6 אחוז שומן, זה לא דבר שבשגרה
יש אנשים כאלה שהם פשוט ממש ממש רזים.
מה שמצחיק לי זה הסרט שהוא חושב שהוא העלה 5 קילו שריר בפחות משנה XD
Bring the Violence-
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
