אני רוצה להשתפר במתח,אבל מאד קשה לי לעשות.
יש איזה תרגיל עם משקולות שמשפרות את השרירים שבהן משתמשים כדי לעשות מתח ?
[שאלה]על איזה שרירים אני עובד שאני עושה מתח ?
אני רוצה להשתפר במתח,אבל מאד קשה לי לעשות.
יש איזה תרגיל עם משקולות שמשפרות את השרירים שבהן משתמשים כדי לעשות מתח ?
|
|
בתרגיל המתח אתה בעיקר מפעיל את השריר הרחב גבי.
השרירים התומכים הם בעיקר שרירי הכתפיים והידיים (תלוי בכיוון האחיזה שלך).
לכן, תרגילים כמו: פולי עליון, פולאובר, חתירה (מסור), יעזרו לך להשתפר.
כמובן, שככל שמסת הגוף עולה, כך קשה יותר לבצע עליות מתח.
לגבי מסת הגוףנכתב במקור על ידי recoilnadav
אים מיתאמנים ואוכלים נכון אז עולה גם מסת שריר והוא גודל והמתח יהיה יותר קל
כי יכול ליהיות שהוא יעלה קילו שומן ורבע\חצי קילו מסת שריר אז זה יהיה יותר קל
מעבד: I5 760 | לוח אם: H55M-D2H | קירור: BOX |זיכרונות:G-SKILL 4G DDR3 1333MHZ
כרטיס מסך: GTX460| ספק כח: VX450 | אחסון: 250G + 80G | מסך: SAMSUNG T260HD |מערכת קול:Microlab solo 7C
זה לא קשור באופן ישיר לעליה במסת השריר, ולא לעליה במסת השומן ולא לחוזק... אלא שילוב של 3 האלמנטים הללו ואפילו עוד כמה שלא ציינתי.
בתאוריה, אדם השוקל 50 קילו, יצליח לבצע יותר חזרות מתח,
מאשר אדם השוקל 125 קילו (פי 2.5 ממנו). גם אם הוא חזק יותר ממנו.
כמובן שיש יוצאים דופן, אבל בשורה התחתונה, ככל שמשקל הגוף עולה אתה תרים יותר משקל בעליות המתח, ויהיה לך קשה יותר.
קצב העליה במשקל גבוהה יותר בדר"כ מקצב התחזקות סיבי השריר אצל אדם המכוון להיפורטרפיה.
אני דוגמא אישית לעניין הנ"ל.
תקשיב דרך טובה לעשות מתח אם אתה לא מצליח לעלות אפילו
יש מכשיר שמדמה פעולה של מתח אבל מה ששונה שאתה מחליט מה המשקל שאתה מרים , בגלל זה אתה יכול להתחיל להרים משקל קטן בהתחלה כדי להתחיל ליבנות את השריר ולאט לאט לעבור לעשות מתח רגיל
קרא חוקים
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
