עזרה|יש לי משקולת אחת בבית

[.Aviv]

אתם יכולים לתת לי תרגילים שאני יכול לעשות עם משקולת אחד?
כמובן שכיבות שמיכה וכפיפות בטן אני עושה אבל חוץ מיזה כאילו לעוד שרירים..

[Shimda]

יש בנעוץ את כל התרגילים הנחוצים...
http://iatraf.co.il/showthread.php?t=170829

[system32-]

כיאילו משקולות של 1 קילו? עכשיו תחשוב לבד מה כבר אפשר לעשות עם משקולת של אחד קילו?! אלה אם כן קשה לך להרים אותם \:

[.Aviv]

חח התכוונתי למשקולת אחת לא למשקולת אחד..לא הייתי מרוכז חח
עם משקולת של בערך 7.5-8 קילו

[Yuval]

לקנות עוד אחת ב30 שקל :\

[FuckTheSystem]

יש פוווווווווווווול תרגילים אם משקולת אחת...
אי אפשר להראות ולהסביר זה קצת קשה

[FireFly]

לקנות עוד אחת ב30 שקל :\

חחחחח

[BigBeng5]

לקנות עוד אחת ב30 שקל :\

צודק זה דבילי להיתאמן אים אחת אלה אים זה המוט הארוך הזה אז יש הרבה תרגילים

[FireFly]

אני לפעמים מסתפק באחת
עושה יד יד ואז כשהשריר מחומם אני מרים קצת יותר ושני ידיים

[sefee88]

אתה יכול עם משקולת אחת לעשות כתפיים, שריר אחורי, אמות, שריר קדמי (לא מבין בבייספיס וכל זה...) לא חסר...
כל מה שעושים עם 2 תעשה עם 1 רק תספור כמה חזרות אתה עושה ותן אותן גם בצד השני...

בהצלחה!

[rcl-nadav]

אתה לא יכול להגיע לעצימות גבוהה כמו במכון עם משקולת אחת,
זה כמו שתשאל איך לנגן שיר על גיטרה עם מיתר אחד.

קנה עוד משקולות/תירשם למכון.