אני צריך אימון ביתי (יש לי משקולות מתברגות של 7.5 קילו)
אני רוצה לפתח בטן חזה כתפים ויד קידמית ואחורית (חיטוב)
הגובה שלי הוא 1.75
המשקל שלי הוא :66
ואם אפשר גם תפריט תזונה לחיטוב

תודה מראש לעוזרים