משקולות לידיים
יש לי בבית משקולות של 6 ו9 קילו עכשיו אני עושה עם ה6 סט של 12 3 פעמים ובשלישי קצת קשה לי עכשיו אני עושה את התרגיל הרגיל יושב ומרים רגיל עכשיו יש עוד תרגילים שמפתחים את הידיים יותר טוב?אני רוצה לפתח את החלק ביד לא את השריר שלמעלה היד התחתית בוא נקרא לזה ככה אז מה אני צריך לעשות אם לא הבנתם אני מדבר על החלק שכשעושים הורדת ידיים אז השריר הזה פועל החלק שיש בו את כל הורידים ביד תודה
|
|
קוראים לזה אמות , כשאתה עובד על היד הקידמית ועושה כפיפות מרפקים , תתחיל את התנועה עם סיבוב .
ז"א תתחיל שהמשקולות שלך במצב של פטישים ואז תסובב באמצע את היד למצב של עבודה על יד קידמית.
ישנם עוד תרגילים על האמות אבל רובם לא מומלצים כי סכנת הפציעה במפרק היד גבוהה מידי ומיותר לעבוד על האמות בנפרד ...
ד"א הורדת ידיים זה הרוב טכניקה ולא משנה כל כך האמה למרות שזה השריר הדומיננטי בעניין.
^איזה טכניקה?אמרו לי שצריך רק את השריר שלפני המרפק ביד שזה מה שקובע באמת וכשאני עושה את מה שאמרת אני עושה את זה בעמידה או בישיבה?ועוד דבר כשאני מרים משקולות בסט השני אני מרגיש כאילו הכף יד שלי עומדת להתפרק ואני לא מרגיש מאמץ ביד או בשרירים אני מרגיש רק מאמץ בכף יד ולא בשרירים שביד.אני עושה משהו לא נכון?תודה!
תקרב את המרפקים לגוף עד הסוף
בקשר לטכניקה , פשוט כמשמעו , לא צריך שריר ביד בשביל להוריד משהו כזה או אחר , זה עניין של טכניקה וגנטיקה בעיקר , אני יכול להביא לך משהו עם היקף אמה 40 ומשהו עם היקף אמה 20 כאשר ה20 מנצח את ה40 , זה עניין של טכניקה בעיקר , איך אתה מתמודד עם היריב בעת סיבוב היד או הנחה של המפרק על השולחן כל אלו פרמטרים בטכניקה , תכנס לגוגל תרשום הורדות ידיים אני זוכר שפעם הייתה אגודה כזו בישראל עם מלא מאמרים.
תודה אחי עזרת לי עכשיו אני מרגיש שינויים תודה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
