[שאלה] להרזות תוך חודש
בן 16, 173 סנטימר, 69 קילו, מבנה רחב מאוד
אני רוצה ריבועים עוד חודש ככה, וכל מה שאני צריך לעשות זה להוריד 4-6 קילו... אני אוכל תפריט של חיטוב עושה אימון משקולות 3-4 פעמיים בשבוע ואחרי האימון משקולות רץ 20 דקות על מהירות 11-13 ופעמים אחרי זה משחק כדורסל (סתם זורק לסל) איזה שעה.
עכשיו השאלה שלי כמה זמן יקח לי להוריד 4-6 קילו?
|
|
זה ממש לא לפי בקשתך אחי..לדעתי זה הרוב מה שאתה אוכל תשקיע באוכל ובפעילות אירובית אני הייתי ממליץ לך לעלות את זמן הריצה משהו כמו 30 דק 35 דק לא יותר מ40!!!...
למה לא יותר מ40? לדעתי (נראה לי) לרוץ כמה שיותר זה יותר טוב... אבל לא בטוח
נערך לאחרונה על ידי airwolf67; 23-03-2008 בשעה 00:41.
תלוי בתפריט ובגירעון הקלורי , על המספרים המדוברים בין חודש וחצי ל3 חודשים אם מדובר על כל הקילוגרמים משומן ולא נוזלים ושאר הירקות.
אחרי 40 דק אתה תשרוף שריר אין לזה טעם...עדיף תרוץ בין חצי שעה ל40 דק..בל הכי חשוב זה האוכל!נכתב במקור על ידי airwolf67
די לבלבל בשכל
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
