תפריט חיטוב שלי
8:00 2 יוגורט עם מלפפון
12:00 עגבניה אחת חסה ו200 גרם חזה עוף וכפית שמן זית
4:00 טונה במים ומללפפון חמוץ+2 פירכיות
7: 100 גרם פסטרמה דלת שומן ופירכית
11: קופסת גבינה לבנה חצי אחוז עם פלפל ירוק
4 פעמים בשבוע אירובי של 50 דקות
הורדתי כבר 4 קילו בשבוע וחצי
|
|
נראה קצת מידי
תרשום ערכים
תרשום נתונים של עצמך (גובה ,גיל , משקל)
תרשום ערכים כללים של כל התפריט שלך כולל קלוריות , פחמימות , חלבונים , שומנים
ה4 וחצי קילו שלך ברובם היו נוזלים
אתה לא אוכל כלום אבל
ומה ב12 חזה עוף נגיד בבצפר אתה פשוט פותח צלחת ואוכל חזה עוף?? חחחח
^^
באמת שאלה טובה ורציני!
וגם התפריט שלך מתחיל ב-8 בבוקר אבל בחופש אני מאמין שאתה לא קם ב-8 בבוקר אז מהקורה עם הסדר של התפריט?
חשלי בוא אני יגיד לך משהו, הורדה סבירה של משקל אמור להיות קילו בשבוע, מעבר לזה זה לא בריא לגוף למרות שכמעט כל האנשים עושים ככה אבל הם לא מבינים שמה שבא מהר הולך גם מהר :] תזכור את זה
אני לא לומד
ואני שוקל 78
גובה 183
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
