שאלה - הרזיה \ מורכב תיכנסו
אני התחלתי בדיאטה כי אני שמן... ואני צריך להוריד כמה שיותר בחודש אבל בריא.
אני גם מתחיל להרים משקולות בנוסף לריצה שלי.. כדי שאני לא יהיה סתם שחיף במידה ואני אצליח בדיאטה..
אבל עכשיו כשאינ שמן יש לי חזה ענק ממש ציצי.. נופלים לי מטה וכשאני רץ \ הולך מהר... הם קופצים.. כאילו אני צריך חזיה. רציתי לשאול אם יש איזה תרגיל שאני יכול לעשות בעזרת משקולות שיוריד לי את החזה...
ובבקשה ל תשלחו אותי למדרכים למעלה תגידו לי מה לעשות אני לא מבין במדרכים שם כלום תודה
(אני בן 15)
|
|
שומן בלתי אפשרי להוריד נקודתית , אלא זה גנטית זה יורד מכל הגוף ואי אפשר לדעת מאיפה ירד יותר או פחות לכן צריך לעשות תוכנית תזונה עם מאזן קלורי שלילי ולעבור למצב חיטוב.
משקולות אתה עושה לא כדי שיהיו לך שרירים (כי כאשר אתה במאזן קלורי שלילי - מוציא יותר קלוריות ממה שאתה מכניס) , אתה לא תעלה בשריר כי לגוף אין מספיק אנרגיה לעלות במסה.
מכאן השאלה , למה אנחנו בעצם צריכים אימוני משקולות? אז חלק ממה שאמרת נכון כדי שלא תאבד מסת שריר בתהליך החיטוב שלך ולא תצא "שחיף" כמו שאמרת.
דילול השרירים בתהליך חיטוב הוא נפוץ במיוחד לאנשים שלא עושים אימוני התנגדות (כגון משקולות) ואחרי זה מאוד מצטערים על כך (עור עודף , חוסר במסה לאחר התהליך , נראים פשוט רע במיוחד כאלו שרוצים לאבד הרבה משקל).
שיהיה בהצלחה (ממליץ באמת לקרוא את הנעוצים , אני מוכן להתערב שלא באמת ישבת וקראת וחבל כי אתה יכול מאוד להיות שמזיע לחינם ומבזבז את זמנך)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
