איך אני יכל להרזות ואולי גם לפתח שרירים?

**Woody Boy** · 01-02-2006, 14:51

אני בן 12 שוקל 48
ואני רוצה שתגידו לי איך להרזות וגם לפתח שרירים
אני חושב שאני גם לא אוכל נכון
תגידו אם זה בסדר:
ארוחת 10: סנדוויץ'
צהריים: משתנה, בדרך כלל אורז או קוסקוס ספגטי או פיצה
ערב: טוסט

**Metalist** · 01-02-2006, 14:57

תגיד לי אתה אידיוט =\\\\\\\\\
עניתי לך על זה כבר
לא עונה שוב
ולא עוזר
כי אתה כפוי טובה כניראה =\

**Fabio** · 01-02-2006, 17:18

בואנה גבר, אתה גנוב?
טוסט צלחת של קוסקוס וסנוויץ זה אוכל ליום שלם?
תטחן אבל תטחן!~
בוקר - 2 סנוויצים מינימום
צהריים - בשר ועוד תוספת או 2
ערב - עוד בשר או שקשוקה או דברים כאלה
ולפני שאתה הולך לישון
שתה כוס חלב

ד"א
אתה בן 12 ושוקל 48?
זה מפחיד.. אני בן 14 וקצת שוקל 47.. =\

**LooTCH1** · 01-02-2006, 17:24

תתאמןןןןןןןןןןןןן

**Woody Boy** · 01-02-2006, 18:52

נכתב במקור על ידי Metalist

תגיד לי אתה אידיוט =\\\\\\\\\
עניתי לך על זה כבר
לא עונה שוב
ולא עוזר
כי אתה כפוי טובה כניראה =\

מה קשור כפוי תודה
אז שאלתי אם אני אוכל נכון עכשיו שאלתי מה אני צריך לאכול כדי להרזות

**Fabio** · 01-02-2006, 20:24

למה להרזות
זה תפריט כושילי אמא של כל התפריטים
אתה אוכל ביום 500 קלוריות גג
LOL

**OrP** · 01-02-2006, 20:36

אחי זה קטע של צמיחה ! תוכל ארוחת בוקר טובה ! זה הכי חשוב !
אחר-כך בבית ספר תוכל איזה סנדוויץ' ואז שאתה חוזר תוכל עוד איזה ארוחה ואז תנוח ולך תשחק נגדי כדורסל או כדורגל או לך למכון כושר !

**Woody Boy** · 01-02-2006, 22:57

כן אבל אני צריך עצות שיעזרו לי להרזות

**maozmm** · 02-02-2006, 00:35

אז ככה אחי
אני יחלק את התשובה שלי לכמה דברים
לגבי האוכל אתה לא אוכל נכון אתה אוכל קצת מידי אם זה באמת המ שאמרת
כדיי שתפתח גופה אתה חייב להתאמן
אזז ככה
בוא נגיד אתה אוכל בבוקר 1-2 סנדויצים
וצהריים ארוחה חמה
ובערב אימיון בחדר כושר ואז תאכל חלבונים ביצים סלט גבינה ו2 פרוסות לחם ותוך כמה חודשיים אתה סוס

**Woody Boy** · 02-02-2006, 15:51

אני אוכל קצת יותר מדאי?
אם לא שמת לב הרגע הבאת לי תפריט הרבה יותר משמין

**Fabio** · 02-02-2006, 16:11

תקשיב
אתה אוכל ממש קצת אבל, ממש ממש קצת
להרזות אתה לא צריך
זה מצויין בשביל להתחיל לעשות שרירים
תעשה כל יום כפיפות בטן ושכיבות שמיכה
בטן : 25*3
שכיבות שמיכה: כמה שאתה מצליח חלקי 2 *3
אם יש לך אפשרות לעשות מתח, מצויין גם מתח טוב

**Woody Boy** · 02-02-2006, 18:14

אתה התכוונת לעשות 25 3 פעמים אם הפסקה של איזה דקה כאילו?

**Fabio** · 02-02-2006, 18:15

כן
דקה בין סט לסט
אם אתה צריך עוד עזרה
8210677

**benmen** · 01-08-2008, 21:44

כדי להרזות וגם:נעול:

**airwolf67** · 01-08-2008, 21:49

נכתב במקור על ידי benmen

כדי להרזות וגם:נעול:

כזה באן אתה הולך לקבל
מזה ההקפצות האלה? מה אתה דפוק?

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] איך אני יכל להכין לעצמי תוכנית אימונים?

{שאלה} איך אני יכול להרזות?

[עזרה] איך אני יכל לדעת איזה כרטיס קול יש לי?

איך אני יכל

רוצה לפתח שרירים.. איך אני מתחיל?

איך אני יכל להרזות ואולי גם לפתח שרירים?

כלי נושא

איך אני יכל להרזות ואולי גם לפתח שרירים?

הרשאות פרסום