[שאלה] איך גודלים בעובי?

[משתמש אנונימי]

אני רוצה לגדול בעובי
למשל בידיים אז בין המרפק לכפות הידיים האמה שלי דקה, כי יש לי חברים שהאמות שלהם הרבה יותר גדולות וגם אני רוצה
מה אני יכול לעשות?

[Moshe]

מסה?

[Yeahi]

אם אתה הולך לחדר כושר יש תרגיל שבעיקרון מפתח את השריר בין המרפק לכף היד, קח מוט ישר או W למאות שאני אישית עושה עם ישר, תשב על ספה ישרה וארוכה, תחזיק את המוט בכפות הידיים תשים את המפרק של כפות הידיים בקשה הספה [רק הידיים יבלטו מחוצ לספה], תרים רק את כף היד עם המוט ותרגיש את השריר.

אני מקווה שהבנת היה לי קשה להסביר במילים, אולי מישהו גם מכיר ויביא תמונה.

[משתמש אנונימי]

מסה?

אבל אני לא רוצה להשמין עוד פעם, עוד שניה רואים לי את כל הריבועים רואים לי כבר 4 ואני רוצה אותם מאוד:\

[the rock123]

אבל אני לא רוצה להשמין עוד פעם, עוד שניה רואים לי את כל הריבועים רואים לי כבר 4 ואני רוצה אותם מאוד:\

פשוט תרשם לחדר כושר והם יבנו תכנית שמתאימה לך

[system32-]

אבל אני לא רוצה להשמין עוד פעם, עוד שניה רואים לי את כל הריבועים רואים לי כבר 4 ואני רוצה אותם מאוד:\

מישהוא דיבר על שומן? הוא התכוון למסת שריר.