[שאלה] איך התפריט שבניתי לעצמי :)
אני גובה 177 שוקל 85
מתאמן כבר 3 חודשים (התחלתי תרביעי)
בוקר :
2 ביצים קשות\עין
2 פרוסות לחם קל\ פירחיות
2 כפות גבינה לבנה \קוטג'
או פרוסה אחת גבינה צהובה
1מלפפון
לפני אימון פרי (תפוח בננה ענבים מה שיש ) או יוגורט פרוט 1.5% שומן
עד שעה אחרי האימון -
פתיתים \ פסטה\תפוח אדמה עד 5 כפות + תירס \אפונה ושניצל (ביתי כל חתיכה 150גרם)
ערב סלט מ1 מלפפונים 1 עגבניות פלפל אחד לפעמים אולי חסה וקופסא של טונה במים ..
איך התפריט תנו הצעות לשיפור כדי להרזות חייב את זה פשוט !
נערך לאחרונה על ידי shonrd3; 28-07-2009 בשעה 18:23.
|
|
תחשב כמה קלוריות יוצא לך התפריט וכמה קלוריות אתה צורך ליום
קודם כול ומישם נתחיל..
וכותבים לעצמי (ערכתי לך)
נכתב במקור על ידי shonrd3
נכון תודה אחי חחח קמתי רק לפני איזה חצי שעה אני עדיין מסתול בהתחלה התלבתתי אם לכתוב עגבניה עם א XD
חח
כנס לפה אחי :
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...95%D7%A A.php
תחשב כמה קלוריות אתה מכניס לפי התפריט שלך וכמה אתה צורך ביום
אתה עובד על תקופת חיטוב עכשיו?
מתאמן SS/CrossFit כבר 3 שנים..
אני מאמין שכושר הוא המפתח להכל, כל מה שחלמת להשיג אי פעם יופיע יחד עם הכושר.
לא מאמין? נסה אותי...
מזה התפריט הזה?:\
מה המטרה שלך? לגדול? לחטב? לשמור על משקל? מה הצורת אימונים שלך כמה אירובי כמה כוח?
כמה קלוריות יש בתפריט הזה בכלל? מה אני אלך לחשב בעצמי?
אתה באמת בן 17 או שהפרופיל משקר? כן זה חשוב.
אתה לא רציני.. אתה לא מבין מה אתה עושה. תקרא קצת מידע תלמד תבין.. שיהיו לך שאלות כמו שצריך דבר איתנו
מה מטרת הדיאטה והכושר??... מסה??.. חיטוב.. ??? ... תרשום מה
באמת עזר לך לחזור על הדברים של mugi ?
תפריט טוב אבל זה יותר טוב
http://adrituf.in=NWxaov
תוריד רווחים
אני בתול
נערך לאחרונה על ידי shonrd3; 31-07-2009 בשעה 22:21.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
