להתאמן

**gilad21212** · 19-01-2010, 18:45

אני רוצה להתאמן ואני לא מנוי עדיין לחדר כושר. איזה תרגילים כדאי לעשות???

**MuGi** · 19-01-2010, 19:47

מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן.
להרים משו כבד מעל הראש

**keddan** · 20-01-2010, 13:04

נכתב במקור על ידי MuGi

מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן.
להרים משו כבד מעל הראש

בדיוק מה שהוא אמר אבל הייתי מוסיף ריצה ארוכה לפני ...טוב לבריאות ! ומחטב את הגוף

**MuGi** · 21-01-2010, 11:22

נכתב במקור על ידי keddan

בדיוק מה שהוא אמר אבל הייתי מוסיף ריצה ארוכה לפני ...טוב לבריאות ! ומחטב את הגוף

לא מחטב כלום כל עוד לא נמצאיםפ במאזן קלורי שלילי.
מה שכן, משפר ניוד שומן, יש מחקרים שאומרים שזה משפר בניית שריר.
ומה שטוח זה מונע התיקשות כלי דם.

**Kushmaro** · 22-01-2010, 21:54

תעשה ריצה,תרים משקולות,תעשה שכיבות שמיכה ואחרי כל אימון תאכל חלבונים(ביצים,טונה)

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה