אני בן 16 ואני די רזה [40 בערך] ואני רוצה לדעת איך אני יכול לעלות במשקל אבל לא כאילו להשמין
אלה יותר לפתח שרירים , כאילו עלייה נכונה במשקל. אני מוכן להתאמן בבית אני לא רוצה
מכון כושר. אבל מה אני כאילו צריך לאכול , ובאיזה כמויות כל יום ?
תודה לעוזרים
עלייה נכונה במשקל
אני בן 16 ואני די רזה [40 בערך] ואני רוצה לדעת איך אני יכול לעלות במשקל אבל לא כאילו להשמין
אלה יותר לפתח שרירים , כאילו עלייה נכונה במשקל. אני מוכן להתאמן בבית אני לא רוצה
מכון כושר. אבל מה אני כאילו צריך לאכול , ובאיזה כמויות כל יום ?
תודה לעוזרים
|
|
אוקי בן 16 ושוקל 40 :| ואו זה ממש ממש רזה תכתוב גם את הגובה שלך תראה
אני ממליץ לך מאוד קודם להרשם למכון כושר יש לך שם המון מכשירים ואטרקציות כדי לפתח את הגוף בצורה נכונה אימון בבית לא כלכך מראה תוצאות ( רק אם יש לך אולי איזה מולטי טריינר ) אבל בכל מקרה אני ממליץ לך קודם כל להרשם למכון כושר ואז להתחיל במאסה בעיקרון תוכנית של עליה כזאת במשקל דורשת 6 ארוחות ביום שהמאזן הקלורי הוא חיובי אין לי בעיה לבנות לך תפריט אבל תרשום אתה הגובה שלך בבקשה
אני לא זוכר גובה מדויק אבל נראה לי באזור המטר 45 [אני נמוך בכללי]נכתב במקור על ידי vert
1.45 ? קשה לי להאמין שנער בן 16 הוא מטר 45 תבדוק בבקשה את הגובה
וכמו שאמרתי צעד ראשון תרשם למכון כושר !
פעם אחרונה שנבדקתי הייתה שעשיתי בדיקת דם באזור חנוכה והגובה שלי
היה מטר 55-56
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
