בקשה לתפריט תזונה
אני בן 16 מטר 82 שוקל 78 ואני חוזר להתאמן עכשיו.
אני עושה שלוש פעמים ריצה בשבוע יום כן יום לא של חצי שעה. ובמקביל 3 סטים של 25 כפיפות בטן ו3 סטים של 10 שכיבות סמיכה.(כי רק חזרתי להתאמן אז אני לא רוצה להעמיס). הייתי רוצה שמישהו ירשום לי תוכנית אכילה נכונה כמו למשל כל יום מה לאכול כדי לחזור לחטב את הגוף. כי יש לי שרירים אני פשוט צריך לחטב אותם ... תודה
ציטוט ההודעה
