אז ככה מתאמן 3 פעמים בשבוע בכושר קרבי , פעם אחת בשבוע איגרוף תאילנדי ופעמיים בשבוע בחדר כושר [לא מקצועי]
משקל : 75
גובה : 172
אחוז שומן : 20-18
גיל : 18
צריך עזרה בבניית תפריט חיטוב
אז ככה מתאמן 3 פעמים בשבוע בכושר קרבי , פעם אחת בשבוע איגרוף תאילנדי ופעמיים בשבוע בחדר כושר [לא מקצועי]
משקל : 75
גובה : 172
אחוז שומן : 20-18
גיל : 18
|
|
מה המאזן החיובי שלך?
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
מה זאת אומרת מאזן חיובי ?
המאזן הקלורי שלך.נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
לדוגמא, כל יום אני מכניס 3000 קלוריות ושורף 2500.
אני לא יודע כמה הEMR שלי ... [ כמה אני מוציא ליום ]
אז איך אני ממשיך מפה ?
מדריך מצוין להכנת תפריט חיטוב: לחץ כאן
אני משאיר את האשכול פתוח למקרה שתצטרך עזרה בבניית התפריט\שיהיו לך עוד שאלות.
איך יודעים כמה EMR לאימון ?
זה מספר הקלוריות שאתה שורף כשאתה עושה ספורט (זה רק אתה יכול לדעת כמה), זה יכול לעזור לך לחשב את זה: לחץ כאן
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
