תפריט תזונה למסה מה דעתכם ?
היי עשיתי תפריט תזונה למסה השאלה שלי היא האם הארוחות מסודרות בסדר ולא הגזמתי במתוק או שחסר לי משהו תודה
ארוחה 1
ביצה קשה
200 מ"ל חלב 1 % / 200 מ"ל יוגורט 1 %
3 כפות דבש / פרוסת לחם מלא
300 גרם שיבולת שועל מוכנה / 100 גרם קורנפלקס
ארוחה 2
1 לחמניה בינונית
250 גרם קוטג' 3 % /גבינה לבנה 3 %
20 גרם שקדים / אגוזי מלך
ארוחה 3
250 גרם אורז מבושל
100 גרם חזה עוף מבושל או אפוי / שניצל אפוי
1 תפוח
ארוחה 4
150 גרם חיטה מבושלת
100 גרם דג מבושל או אפוי
כפית שמן זית
ארוחה 5
200 גרם שעועית מבושלת
100 גרם טונה במים
1 תפוח
כפית שמן זית
ערכיים תזונתיים סופיים : 2,500 קלוריות -150 חלבון 355 פחמימות 55 שומן
נראה לכם בסדר ?
ציטוט ההודעה
