תוך כמה זמן בערך אני יראה שיפור (15)

[ProjectPickUp]

היי כולם!
אני מתחיל בתחום ואין לי אפשרות להתאמן בחדר כושר
(ההורים קמצנים והם לא יכולים לשלם לי)
אז קניתי משקולות יד ואני רוצה לפתח את הגוף כמובן(שרירי ידיים )
(אני יודע שזה יקח לי מלא זמן ושזה בזבוז זמן אבל אני מת לפתח את הידיים)
אז קיצר זאת התוכנית שלי לאימון ביתי וגם התרגילים שאני יבצע(פיתוח שרירי ידיים)
יד קדמית:
http://www.lifeisgood.co.il/article/...%D7%9 5%D7%AA
יד אחורית:
http://www.lifeisgood.co.il/article/... C%D7%95%D7%AA
אז השאלה שלי בעצם:
תוך כמה זמן אני יראה שיפור בערך?והאם זה טוב לעשות את התרגילים האלה לאימון .
אני יעשה אימון 3 פעמים בשבוע ,3 סטים 10 חזרות.
וזה התפריט:(גם השאלה שלי אם התפריט שהכנתי בסדר)אני לא בדיבילדר ואני לא מתאמן על כל הגוף אז זה סתם תפריט יומילא מסה וכאלה,זה כדי שגם תוכלו לראות יותר נתונים ותוכלו להגיד לי תוך כמה זמן אני יראה שיפור בערך כן חח
ארוחת בוקר:קורנפלקס,סנדוויץ
הפסקה-סנדוויץ'(זה בבית הספר)
צהריים-מה שמכינים לי ההורים(מורכב מבשר,סלט וכל הדברים כמו פתיתים קוסקוס,אורז וכאלה)
הפסקה-פרי
ערב-סנדוויץ' ,ביצה,חביתה,טונה
זהו.
עכשיו אני מקווה שתעזרו לי
אני מתחיל אל תשכחו אז יכול להיות שיהיו לי מלא טעויות באשכול ובגלל זה אני פונה לעזרתכם

[gilad21212]

אחי זה יהיה ממש מכור אם לא יהיה לך כתפיים גדולות זה הכי יפה ביד. ובלי קשר תתאמן על כל הגוף זה מגעיל ידיי גדולות בלי חזה למשל.
וההורים שלך צודקים בקשר לחדר כושר בעיר שלי זה בערך 5000 לשנה! תעשה כמוני ותקנה ציוד ביתי ושים במחסן או איפשהו שיש לך מקום.
אני קניתי ספת אימונים ממש טובה ב400 שקל ושתי משקולות יד (שמחברים על צלחות) ב300 שקל וגם מוט w ומוט אולימפי ב400 שקל בערך שניהם. הצלחות עלו לי בערך 150 שקל והייתי יכול לקנות אותם בהרבה יותר זול. קיצור עדיף 1250 שקל כושר לכל החיים במקם חדר כושר לשנה ב5000 שקל. וזה לא כזה נורא לבזבז כ25-50 שקל כל חודש בשביל עוד צלחות.
ואתה עושה קצת סטים! אבל אתה מתחיל אז זה כנראה טוב להתחלה אני לא יודע איך מתחילים עם מסה כי התאמנתי על סיבולת בהתחלה (גם עם משקולות) ואחר כך עברתי למסה אז התאמנתי מסה רגיל ישר.

קיצור בהצלחה ואל תתאמן יותר מדי או תדבר על זה יותר מדי ותכנס לדברים האלה הרבה במחשב כי בסוף המוטיביה תרד לך ותאמין לי שלא כדי לך את זה

[ProjectPickUp]

אחי זה יהיה ממש מכור אם לא יהיה לך כתפיים גדולות זה הכי יפה ביד. ובלי קשר תתאמן על כל הגוף זה מגעיל ידיי גדולות בלי חזה למשל.
וההורים שלך צודקים בקשר לחדר כושר בעיר שלי זה בערך 5000 לשנה! תעשה כמוני ותקנה ציוד ביתי ושים במחסן או איפשהו שיש לך מקום.
אני קניתי ספת אימונים ממש טובה ב400 שקל ושתי משקולות יד (שמחברים על צלחות) ב300 שקל וגם מוט w ומוט אולימפי ב400 שקל בערך שניהם. הצלחות עלו לי בערך 150 שקל והייתי יכול לקנות אותם בהרבה יותר זול. קיצור עדיף 1250 שקל כושר לכל החיים במקם חדר כושר לשנה ב5000 שקל. וזה לא כזה נורא לבזבז כ25-50 שקל כל חודש בשביל עוד צלחות.
ואתה עושה קצת סטים! אבל אתה מתחיל אז זה כנראה טוב להתחלה אני לא יודע איך מתחילים עם מסה כי התאמנתי על סיבולת בהתחלה (גם עם משקולות) ואחר כך עברתי למסה אז התאמנתי מסה רגיל ישר.

קיצור בהצלחה ואל תתאמן יותר מדי או תדבר על זה יותר מדי ותכנס לדברים האלה הרבה במחשב כי בסוף המוטיביה תרד לך ותאמין לי שלא כדי לך את זה

אין בעיה אחי רק אני לא יודע איך לפתח את כל הגוף כאילו מה לפתח ביום אחד ומה ביום שני כמה זמן להתאמן בשבוע ואני הכי מפחד שאני ירד במשקל למה אחר כך אני יהיה אנורקס

[OverPowered]

יהיו לך אי-פרופורציות בגוף.
עכשיו אתה אומר שתפתח ידיים אחר כך את שאר הגוף, ברגע שתתחיל עם הידיים המשקולות נועדו לידיים לא לחזה, לא לגב, לא לשום דבר אחר.
לידיים - זרוע, יד אחורית, קדמית וכתפיים פלוס מינוס.

אתה תראה עם ידיים גדולות וגוף קטן, ואתה תראה כמו אנורקס כי הכל יחסי.
אם יראו ידיים גדולות וגוף קטן יחשבו שאתה תת משקל

[SoL]

אם זה רק שלושה אימונים בשבוע אני חושב שתצתרך איזה שלושה חודשים עד שיפור כל שהוא שניתן להבחין בעין. תקפיד גם לאכול נכון!

[-Dor-]

גילעד, ע"פ החישוב שלי מכון עולה 2400-2700 לשנה,
במחיר ש'בנית' חדר כושר, זה כנראה לא מספיק (איפה ראק? ומשקולות בכזה מחיר? זה בקושי צלחות)

[bluxlrb]

לא מאמנים רק חלק אחד יהיה לך גוף לא פרופורציונלי

[fsa445]

קח תוכנית אימונים ביתית
http://pushsport.blogspot.com/2011/0...post_2253.html