צריכה עזרה בבקשה כנסו..

[קורל ביבר]

אווקי אז אני חדשה ולא מבינה באתר הזה אז סליחה מראש
אני לא כל כך שמנה אבל אני רוצה להרזות ולהוריד לפחות 10-7 קילו..
אין לי זמן לעשות ספורט וגם עם כן אני מתביישת או שאין לי עם מי ומה לעשות אז אני ישמח להצעות שיעזרו לי לרדת .
אני רוצה להוריד ביריכיים בבטן ובמותנים אשמח להצעות תודה רבה ..

[e8mile]

לא לאכול יותר מהקלוריות שאת צריכה, כלומר להישאר במאזן קלורי שלילי

זה מסובך את צריכה לדעת מה זה BMI BMR וכו'

[איחון]

קודם כל ברוכה הבאהההההההה תהני פההה
ואני חושב שיותר יתאים לך לישאול את זה בפורם כושר ופיתוח גוף בקטגוריית יעוץ,עזרה ובריאות .

שבת שלום .

[Shinx]

אווקי אז אני חדשה ולא מבינה באתר הזה אז סליחה מראש
אני לא כל כך שמנה אבל אני רוצה להרזות ולהוריד לפחות 10-7 קילו..
אין לי זמן לעשות ספורט וגם עם כן אני מתביישת או שאין לי עם מי ומה לעשות אז אני ישמח להצעות שיעזרו לי לרדת .
אני רוצה להוריד ביריכיים בבטן ובמותנים אשמח להצעות תודה רבה ..

חחחחחחחח עלאק אין לי זמן לעשות ספורט, מה את חושבת שאם תתחילי לאכול בריא אז השומן פתאום יעלם? הוא צריך להישרף איכשהו

[BRAYEV]

אווקי אז אני חדשה ולא מבינה באתר הזה אז סליחה מראש
אני לא כל כך שמנה אבל אני רוצה להרזות ולהוריד לפחות 10-7 קילו..
אין לי זמן לעשות ספורט וגם עם כן אני מתביישת או שאין לי עם מי ומה לעשות אז אני ישמח להצעות שיעזרו לי לרדת .
אני רוצה להוריד ביריכיים בבטן ובמותנים אשמח להצעות תודה רבה ..

דבר ראשון תאכלי רק כשאת רעבה ותאכלי ארוחות מסודרות שזה אומר לא "לנשנש"

דבר שני אם יש חדר כושר בסביבה אז תרשמי ותעשי רק אירובי לא משקולות

חחחחחחחח עלאק אין לי זמן לעשות ספורט, מה את חושבת שאם תתחילי לאכול בריא אז השומן פתאום יעלם? הוא צריך להישרף איכשהו

תקשיב אני מבקש ממך, אתה עלול לפגוע ברגשות של אנשים תפסיק להיות ציני דיי עם עבריינות המקלדת זה לא נותן ריגוש לחיים אחי מה שהיית אומר במציאות זה מה שכדאי לך להגיד בפורום פשוט תהיה אמיתי ולא ערס צעצוע..

[Mrs.Daniel]

איזה ילדותייים אמלה !

ולעניינינו אין דבר כזה אינלי זמן מי שרוצה לרדת במשקל יפנה לעצמו זמן !
וכמוש אמרו לך כבר בלי לנשנש עוגיות וכאלה יש ירקות ופירות בשפע ..

[BRAYEV]

איזה ילדותייים אמלה !

ולעניינינו אין דבר כזה אינלי זמן מי שרוצה לרדת במשקל יפנה לעצמו זמן !
וכמוש אמרו לך כבר בלי לנשנש עוגיות וכאלה יש ירקות ופירות בשפע ..

ואל תגזימי עם פירות

[danielle111]

היי קורל, ברוכה הבאה...
אל תתייחסי למה שחלק מהאנשים רושמים פה, זה הדרך שלהם להתפרק אז אל תעלבי ותיקחי את זה באופן אישי...
ובקשר למה ששאלת, בשביל לרדת במשקל (את רוצה לרדת 7-10 קילו שזה לא מעט) חייב לשלב ספורט עם תזונה נכונה.
קודם כל אולי שווה לך לבדוק בשומרי משקל? (אני ירדתי 13 קילו) הייתי מתמידה והולכת לשם פעם בשבוע ונשקלת. זה אחלה דבר כי את יכולה גם להכיר שם עוד בנות ואז לקבוע איתן לעשות ספורט וגם את מקבלת חוברת עם מלא מאכלים בריאים ותפריטים לדוגמא. אז תבדקי את זה. עכשיו לגבי הספורט מצאתי לך כתבה שיש בה המלצה לפעילות גופנית (כמה סוגים) שיעזרו לך לשרוף את הקלוריות.
אם את צריכה עוד משהו באמת שאני אשמח לעזור לך ואם את מתביישת תשלחי לי בפרטי בהצלחה!

[Smoxer314]

"אני לא כל כך שמנה אבל אני רוצה להרזות ולהוריד לפחות 10-7 קילו.."
את עם משקל עודף..

[DoctorApple]

אין מה לעשות חוץ מלאכול פחות

[Pumba]

הרבה לא יודעים אבל מהרבה דברים שיש בבית אפשר לעשות כושר. במקרה ואין לך מכשירים ספורטיביים את יכולה לקחת בלי בושה שני קופסות שימורים ופשוט להרים אותם כמו משקולות ולעשות כפיפות בטן. במצב הזה את לא תירדי באופן מטורף אלא תישמרי על משקלך.

[Cprogramming]

לאכול פחות ולא לראות ביבר