street workout

[Portal007]

היי כולם.
הבנתי שכדאי להקשיב לעצות שלכם ולא להשתמש במשקולות וכאלו בבית אז החלטתי להתאמן בסטריט וורקאאוט .
אז בניתי תכנית אימונים חדשה ואני צריך חוות דעת עליה.
האימונים הולכים יום כן ויום לא ואני משלב גם אירובי לפני אימון.

מתח רחב 3X10
מתח רגיל 3X10
מתח בנות3X10
מקבילים 10X5(אני מצליח לעשות)
שכיבות שמיכה רגילות 3X12
שכיבות שמיכה בשיפוע3X12
שכיבות שמיכה רחבות/יהלום (לא יודע מה עדיף לעשות)3X12
לבטן זה אותם תרגילים כמו פעם שעברה ששמתי

ויש לי קפיץ כזה שאני עושה 3X10
מה אתם אומרים על התכנית הזאת?אני יתפתח מזה?

[TheB0sS]

לפי מה שאני חושב לסיבולת זה מצויין עשיתי עכשיו את הבטן הזה מה ששמת בקושי הצלחתי, האימונים האלה נראים ממש קשים( המתח במיוחד).
אם יבנו לך גוף צריך משקל התנגדות תוסיף משקולת של שתי קילו בתרגילים האלה. בכל מקרה חכה שמשהו אחר יגיב

[Portal007]

לפי מה שאני חושב לסיבולת זה מצויין עשיתי עכשיו את הבטן הזה מה ששמת בקושי הצלחתי, האימונים האלה נראים ממש קשים( המתח במיוחד).
אם יבנו לך גוף צריך משקל התנגדות תוסיף משקולת של שתי קילו בתרגילים האלה. בכל מקרה חכה שמשהו אחר יגיב

תאמין לי שלא צריך התנגדות חחח זה קשה גם ככה חח.
והקפיץ שיש לי זה של אבא שלי שמתאמן בזה וזה חזק רצח חחח קשה לקפל את זה.

[TheB0sS]

אני לא יודע בקשר למסה אחי אבל לסיבולת זה טוב מאוד

[S.P.Q.R]

תאמין לי שלא צריך התנגדות חחח זה קשה גם ככה חח.
והקפיץ שיש לי זה של אבא שלי שמתאמן בזה וזה חזק רצח חחח קשה לקפל את זה.

מסה אתה לא תשיג מזה,
תגיד לי מה המטרה שלך אני אגיד לך מה אתה צריך.

[Portal007]

מסה אתה לא תשיג מזה,
תגיד לי מה המטרה שלך אני אגיד לך מה אתה צריך.

בגדול המטרה שלי זה רק לעצב את הגוף שיהיה יפה וגם להתחזק קצת.

[S.P.Q.R]

בגדול המטרה שלי זה רק לעצב את הגוף שיהיה יפה וגם להתחזק קצת.

אז זה טוב.

[Roi.Z]

תוריד מספר חזרות ושים על עצמך תיק עם משקל, או משקולות.. כל מה ש12 חזרות אצלך תוריד ל6 וכל מה ש10 תוריד ל5 +משקל בכל התרגילים (: