קוביות

[משתמש אנונימי]

בן 13 וחצי
גובה 151ס''מ
משקל 31 ק''ג
אני עושה כל יום 200 כפיפות בטן תוך כמה זמן יהיה לי קוביות ?

[-Dor-]

עדיף לעשות פחות חזרות עם יותר התנגדות, בשביל שיראו לך את הקוביות אתה צריך להיות גם על אחוז שומן נמוך.

[amirpellman]

אני לא יודע איך לבדוק את אחוזי השומן שלי
וכמה אני צריך בשביל שיראו לי את הקוביות?

[aaa-aaa]

הרבה מתאמנים צעירים טועים שהם מקשרים את מספר החזרות שלהם פר תרגיל לקוביות.
אם אתה רוצה לראות קוביות עליך לבצע מספר חזרות נמוך יותר 10 - 25 חזרות ב - 3 סטים עם התנגדות גבוהה יותר זאת אומרת תרד מ 200 חזרות ל 25 חזרות כפול 3 סטים ותיצור התנגדות גדולה יותר כמו למשל משקל על החזה או מאחורי הראש.

בנוסף רמת השומן שלך באזור הבטן צריכה להיות נמוכה מכיוון שזה לא יעזור שיהיה לך שריר בטן מפותחים אבל השומן באזור יחסה את שרירי הבטן.
בשביל להשיג רמת שומן נמוכה עליך לעסוק בפעילות אירובית בעצימות נמוכה למשך 40 דקות ומעלה.

[amirpellman]

איך אני יודע כמה אחוזי שומן יש לי בבטן
ואיך להוריד את אחוזי השומן בבטן?

[aaa-aaa]

איך אני יודע כמה אחוזי שומן יש לי בבטן
ואיך להוריד את אחוזי השומן בבטן?

למחשבון לחץ כאן
תבדוק תגיד לנו כמה אחוזי שומן יש לך

[shimmystyle]

לפי המשקל שלך נראה שאחוזי שומן שלך נמוכים..תעלה תמונה..יהיה יותר קל להבין..בקשר ל 200 כפיפות, זה מיותר! כמו שאמר aaa-aaa זאת הדרך הנכונה!