מסה ו סיבולת ביחד
אני סיימתי מסה עברתי לחיטוב ועכשיו סיימתי חיטוב ואני שוב פעם עובר למסה ...
כרגע אני נמצא על סיבולת לב ריאה מעולה וחבל לי לעבד את זה יש לי יום סיירות בקרוב ואני צריך להיות כשיר לרוץ הרבה בלי בעיה
עכשיו אני עובר למסה ורציתי לדעת עם אני יעשה ריצות במקביל לאימוניי המסה ואני אוכל פשוט יותר הרבה בשביל לעבור את הBMR שלי
אז גם תהיה גדילה של שריר וגם תיהיה סיבולת זה אפשריי בכלל??
|
|
מישהו?
כל עוד אתה במאזן חיובי וההורמון גדילה מופרש ואתה מגרה את השרירים תהיה גדילה, תשתדל לישון יותר ולנוח מדי פעם שלא תיפצע!
אימוני סיבולת כמו אימוני כוח וכל אימון שמגרה את השריר תורם למסת השריר, אולי לא כמו אימון אשר בנוי מטווח חזרות ועומסים אשר עובדים באימונים המכוונים להיפרטרופיה.. יותר מזה, בשביל לפתח מסה מקסימלית צריך לעבוד על כל האלמנטים של השריר בתקופות אימון נפרדות על מנת לפתח את פוטנציאל המסה המקסימלית
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 19-10-2012 בשעה 14:21.
מסכים אם החלק הראשון שנאמר
החלק השני שבשביל לפתח מסת שריר מקסימלית צריך לעבוד על כול שריר בתקופות נפרדות לא סכים (אם הבנתי נכון את המשפט) זאת טעות!
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
אל תסכים משה שחר בעצמו אמר לי את זהנכתב במקור על ידי aaa-aaa
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 19-10-2012 בשעה 16:15.
אם יש לך יום סיירות בקרוב ואתה באמת רוצה להצליח, אני ממליץ לך לעזוב את כל פיתוח הגוף לתקופה שעד היום סיירות ולהתאמן בעיקר אימוני אינטרוולים (עדיף על דיונות) ואימוני ריצה שישפרו לך את ה-2000.
בהצלחה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה