אני הולך למכון ימים ראשון שלישי וחמישי ובאותם ימים גם אני רץ איזה 10 דקות ככה על הליכון ובין הימים של המכון אני בד"כ משחק הרבה כדורגל, כדאי לי להתחיל לרוץ כל יום שישי ככה כמה קילומטרים בשביל לשפר את הכושר, או שבגלל שזה רק פעם אחת לא יעזור כל כך?
ריצה כל יום שישי כדאי?
אני הולך למכון ימים ראשון שלישי וחמישי ובאותם ימים גם אני רץ איזה 10 דקות ככה על הליכון ובין הימים של המכון אני בד"כ משחק הרבה כדורגל, כדאי לי להתחיל לרוץ כל יום שישי ככה כמה קילומטרים בשביל לשפר את הכושר, או שבגלל שזה רק פעם אחת לא יעזור כל כך?
|
|
תאמין לי גם אם תרוץ פעם בשנה זה עדיין יעזור לך,
ספורט = בריאות.
אז כן, תרוץ.
סבבה תודה.. עכשיו לשאלה אחרת
כמה קילומטר? (כל יום שישי)
כמה שיותר, יותר טוב...
אני מציע לך תעשה את זה לפי זמן, לא ק"מ
תמדוד פעם את המקסימום שלך בזמן [שים סטופר], ואז תנסבה לשפר אותו כל פעם
אני כרגע בכושר בסדר, כמה זמן לדעתך כדאי? (כי אני לא יודע בממוצא זה יכול להיות מבחינתי 10 דקות או שעה)
15 דקות בעיקרון לדעתי זה ממוצע דיי טוב...
אזרחות ממממ דבר טוב
מעל 40 דקות זה מעולה ומאוד עוזר
אל תרוץ מהר בכלל
ממש ממש לא
תעשה את זה ריצה הכי קלה שאפשר
אבל תעשה את זה 40 דקות
ורק פעם בשבוע זה לא משהו
אבל בסדר... קח את זה בקלות, ואם זה קשה לך מדי אז תפיסק ותתחיל ללכת, אבל אל תעצור
העניין הוא שאני רוצה פעם בשבוע בגלל שיש עלי עומס של 3 פעמים מכון שיש גם אירובי קל לפני זה וגם לפעמים כדורגל.. בגלל זה חשבתי על פעם אחת, אתה חושב שזה קצת מדי בכל מקרה?
ואם אני ירוץ 6 קילומטר במקום הבדיקה של הזמן זה גם טוב?
תרוץ על זמן ולא על מרחק
ככה לפחות אני עושה
תלוי בן כמה אתה...הייתי אומר איזה 25-30 דקות יכולל היות מצוין....
ובחדר כושר גם תעלה קצת את הזמן ריצה מ10 דקות ל-נגיד 20....
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
