כמה שאלות

[CerTiFieD]

1- יש לי טיפה כרס , אם אני ימשיך להתאמן אז היא תעלם ויהיו לי קוביות ???
2- אכילה אחרי אימון היא דבר חשוב ! תגידו לי מה לאכול אחרי אימון ! (מצרכים, ואיזו כמות).
איזה שעה לאכול, ואיזה שעה להתאמן.?
- איך עושים חזה שריר מרובע ?:Boxing:

ותודה לעוזרים ..

[FreezeR]

אתה superman ? אז כבר אמור להיות לך הכל :\
או במקרה שלא:
1)לגביי הכרס תמשיך להתאמן על הבטן והיא תעלם כאילו מעולם לא היתה :\ אבל זה הרבה עבודה!
2)מה לאכול בעיקרון אתה צריך הרבה חלבונים...והחלבון הכי זול שאני מכיר זה קוט'ג

[CerTiFieD]

סופרמן כבר לא בכושר :\
ולהתאמן על הבטן ז"א כפיפות שמיכה ?
לא צריך דיאטה או משהו מיוחד??