שאלה בקשר לאמיון

[YAMAHA]

אני מתאמן כול יום והיום שמעתי שזה לא טוב להיתאמן כול יום כי צריך לתת לשררים לנוח משהו כזה
אם זה נכון כמה פעמים ממולץ להתאמן בשבוע

[-HonDa]

לא, אסור להתאמן כל יום.

3 פעמים בשבוע אני חושב..

זה מה שאני עושה.

[אור]

זה לא שאסור להתאמן כל יום , מה שלא טוב זה כל יום להתאמן על אותו שריר או קבוצת שרירים , צריך לתת לשריר מנוחה של בערך 24-72 שעות לפחות , אתה יכול לפצל את האימונים ל AB\ ABC ולהתאמן כל יום..

[YAMAHA]

סבבה תודה אני יתאמן 3 פעמים בשבוע.

[Syntazya]

זה לא שאסור להתאמן כל יום , מה שלא טוב זה כל יום להתאמן על אותו שריר או קבוצת שרירים , צריך לתת לשריר מנוחה של בערך 24-72 שעות לפחות , אתה יכול לפצל את האימונים ל AB\ ABC ולהתאמן כל יום..

בדיוק ככה

וזה מה שכל הילדים פה לא מבינים שזה לא שאסור!!! להתאמן כל יום מותר וגם רצוי
רק מה שאסור זה להתאמן על אותו שריר כל יום זה לא טוב
למשל אם עשיתם שכיבות שמיכה יום ראשון אז יום אחרי זה אסור(לא שאסור, לא רצוי) לעשות עוד פעם שכיבות שמיכה
כי זה כאילו התאמנתם יום אחרי יום על חזה
זה הכוונה שאסור להתאמן יום אחרי יום הבנתם?!!!!

[R.E]

אני מתאמן יום יום וזה טוב ורצוי
ככה מספיקים יותר בפחות זמן
אבל לא על אותו שריר יום אחרי יום

נגיד:
יום ראשון חזה
יום שני גב
יום שלישי חזה

שרירי החזה הספיקו לנוח בערך יומיים מבינים?
כמובן שעדיף לעשות יותר מרחקים...אבל אם מתאמנים על שרירים אחרים אז עדיף יום יום וזה גם משיג יותר תוצאות באותה תקופה של זמן

[VoRniX]

אז מה בנוגע לריצה?

זה עובד חזק חזק חזק על השרירי רגליים ברכיים ירכיים

ואני רץ 5 פעמים בשבוע

זה רע?

[KoChiNi]

חשוב לפצל את האזורים שאתה עובד עליהם לפי ימים
אם כל יום אתה עושה שריר אחר אז אין בזה בעיה.
תפרט לנו את התוכנית אימונים שלך ונגיד לך
אם אתה עובד בבית, לא יווצר לך מצב של מאמץ יתר
תלוי איזה תרגילים ואיך אתה עושה אותם

[R.E]

אז מה בנוגע לריצה?

זה עובד חזק חזק חזק על השרירי רגליים ברכיים ירכיים

ואני רץ 5 פעמים בשבוע

זה רע?

תקן אותי אם אני טועה
אבל אם אתה רץ זה לא בשביל לחזק את השרירים של הרגליים..
זה בשביל לשפר את הסיבולת לב ריאה שלך

אם היית מתאמן על שרירי הרגליים עם מכשירים
אז יום יום זה היה לא בריא
אבל ריצה זה בריא המאמץ המופעל על שרירי הרגליים הוא קטן מאוד

[VoRniX]

מה קטן מאוד?

אתה בסדר?

כל המשקל זה על הרגליים

אני עושה את זה לחיטוב הרגליים ולהכנס לכושר ולרזות

[R.E]

מה קטן מאוד?

אתה בסדר?

כל המשקל זה על הרגליים

אני עושה את זה לחיטוב הרגליים ולהכנס לכושר ולרזות

אם אתה רוצה לחטב את הרגליים עדיף לך להתאמן עם מכשירים שפועלים על שרירי הרגליים
פי10 יותר תוצאות מאשר לרוץ..

רצים בשביל "להיכנס לכושר" ולפתח סיבולת לב ריאה

[Party-Boy]

אצלי לי זה מפוצל למה שאור אמר "ABC"= משמע שנגיד ראשון=חזה ויד קדמית שני=גב ויד אחורית שלישי =רגליים וכתפיים
אבל זהמשתנה לפעמים ולפעמים השרירים שלי כואבים אז אני נח

[VoRniX]

אם אתה רוצה לחטב את הרגליים עדיף לך להתאמן עם מכשירים שפועלים על שרירי הרגליים
פי10 יותר תוצאות מאשר לרוץ..

רצים בשביל "להיכנס לכושר" ולפתח סיבולת לב ריאה

תודה שאתה אומר לי למה אני רץ

הרגליים קיבלו חתיכת צורה, רץ ככה כבר כמעט בשנה וחצי האחרונות..


דבר שני, מישהו מוכן לענות על שאלתי?

דבר שלישי, אין לי מכשירים או משהו לפתיוח הרגליים

אז ריצה FTW