מה דעתכם על התוכנית הבאה?

[Program]

והמטרה - חיטוב הבטן והחזה והורדת אחוזי שומן

התוכנית תתבצע כל יומיים -

חימום
עליה במדרגות וירידה במשך 30 דקות
כפיפות בטן 3 סטים 30 פעם
שכיבות סמיכה 3 סטים 10 פעם
עלייה במדרגות וירידה במשך 30 דקות

מה דעתכם?

[Party-Boy]

בקשר לבטן אחשלי תעשה לדעתי 4 סטים של מקסימום (כמה שאתה יכול ) זה הכי טוב=]

[pilpel]

הגזמת עם העלייה במדרגות...חצי שעה.!? וזה גם סתם מטומטם ומשעמם....
תקנה חבל קפיצה ותעשה עליו 5-10 דקות בקצב בינוני...זה הרבה יותר עדיף מהמדרגות.
ותוסיף עוד תרגילים לבטן...כמו בטן סטטית ובטן תחתונה(אולרים)

[אור]

לא אני מבין ת'ראש שלו..
Program אתה מתאמן במכון? אם כן תנסה לשלב יותר משקולות
עכשיו תראה מה תעשה , תבוא למכון תעשה שעה משקולות , ותעשה לך תוכנית כמו שצריך או שהמדריך יעשה לך,על כל השרירים בגוף תעבוד , ואז בסוף האימון תעשה 30-40 דקות בעצימות גבוהה תן את כל מה שיש לך באירובי וזה לא משנה אם זה מדרגות , אופניים או הליכון ,
אם אתה לא מתאמן במכון , תקנה עוד 2 משקולות של 5-10 קילו (שאתה בחנות תבחר לך משקולות לפי היכולת שלך תנסה להרים שמה..) ואחרי שתקנה תרשום פה ואני יכין לך תוכנית יותר יעילה ממה שאתה עושה עכשיו וידאג לשפר לך קצת את התזונה לשריפת שומן מקסימלית
אוקיי?

[Program]

אני לא בגיל של מכון כושר.. אצלנו זה מגיל 16

[אור]

טוב בכל אופן אם אתה רוצה לרכוש משקולות תרשום פה ואני אביא לך עוד תרגילים בעיקרון תוסיף עוד 2 תרגילי בטן (אלכסונים ושכיבה על הגב והרמת רגליים למעלה שיצא מצב כזה |_ אתה מעלה את הרגלים ומוריד לאט לאט.. )

[logan]

המדרגות לא דופק את הברכים?

[Party-Boy]

דופק .....אבל אחרי הרבה זמן