אני רוצה לפתח חזה סקסי

russian vodka · 29-12-2005, 18:48

התחלתי ללכת לחדר כושר ואני כבר רואה תוצאות. חשוב לי בעיקר שהבטן והחזה יהיו מחוטבים. איזה תרגילים מומלצים לי? וחוץ מחדר כושר גם תרגילים שאפשר לעשות בבית כמו כפיפות בטן.
תודה למי שעוזר

**Fabio** · 29-12-2005, 19:33

כמה זמן אתה בחדר כושר?
אם יותר מחודשיים
תעשה לחיצת חזה עם מוט
ויש מכונה לחזה
שאתה דוחף
לא זוכר איך קוראים לה =\

russian vodka · 29-12-2005, 19:36

למה לי להקשיב למשתמש עם 4 אזהרות?

**Syntazya** · 29-12-2005, 19:50

חחחחחחחחח מה הקשר?!!!!!!!!!!!!!!

הוא צודק אבל

אם יש לך תוכנית אל תדאג יהיה לך חזה סקסי ביותר אחרי חצי שנה
אבל אם אתה רוצה בנוסף גם לבית הדבר היחיד שאפשר לעשות בלי מכשירים זה שכיבות שמיכה אבל אל תעשה את זה אחרי אימון חזה
כי אתה לא תצליח לעשות אפילו פעם אחת
תעשה כמה ימים אחרי לא יום אחרי יום חזה

הבנת?

russian vodka · 29-12-2005, 19:55

נכתב במקור על ידי Gangsta Shit

חחחחחחחחח מה הקשר?!!!!!!!!!!!!!!

הוא צודק אבל

אם יש לך תוכנית אל תדאג יהיה לך חזה סקסי ביותר אחרי חצי שנה
אבל אם אתה רוצה בנוסף גם לבית הדבר היחיד שאפשר לעשות בלי מכשירים זה שכיבות שמיכה אבל אל תעשה את זה אחרי אימון חזה
כי אתה לא תצליח לעשות אפילו פעם אחת
תעשה כמה ימים אחרי לא יום אחרי יום חזה

הבנת?

סבבה אנסה את זה.
ולבטן?

**ScorB** · 29-12-2005, 20:16

כפיפות בטן...
והרבה

יש גם מה שנקרא גלגל כוח... שזה כבר מאמן יסביר לך.... שזה טוב טוב לבטן

**benp** · 29-12-2005, 22:15

אחי לבטן תעשה עם שיפוע שלילי.. גם בטן עליון ואז תתהפך על המזרון עם השיפוע שתעבוד על הבטון התחתונה

**R.E** · 29-12-2005, 22:17

תבקש שהמאמן יסביר לך הכי טוב
לחזה יש מלא תרגילים
גם במשקולות וגם במכשירים

russian vodka · 29-12-2005, 23:04

כן אבל אני רוצה להשוות בין דברי המאמן לבין המלצות מפה

BusteD · 30-12-2005, 00:26

יש מכשיר במכון קוראים לו פרפר... זה לחזה.. זה מה שה "4" אזהרות התייחס אליו.

**AND** · 30-12-2005, 01:03

www.muscle.co.il
סתכל שם איזה תרגילים הם אומרים שהכי טובים ואם אתה רוצה תעשה אותם גם בבית

**Fabio** · 30-12-2005, 01:08

נכתב במקור על ידי BusteD

יש מכשיר במכון קוראים לו פרפר... זה לחזה.. זה מה שה "4" אזהרות התייחס אליו.

לא, דיברתי על משהו אחר.
אתה מדבר על הזה שסוגרים ואני מדבר על משהו שדוחפים =\

BusteD · 30-12-2005, 12:20

אהה... זה משהו עם המרפקים ההפך מפרפר... לא זוכר מה השם =]

ואם אתה רוצה לפתח חזה תחתון תעשה שכיבות סמיכה עם צורת יהלום [זה טיפה קשה לשמור על שיווי משקל.]

**אור.** · 30-12-2005, 13:59

אין כמו 3 סטים של 20 כפיפות מרפקים כל יום...

**R.E** · 30-12-2005, 20:20

נכתב במקור על ידי Oman

אין כמו 3 סטים של 20 כפיפות מרפקים כל יום...

שבוע של סטים=יום במכון

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

שאלה|אני רוצה לפתח רק ידיים וחזה

רוצה לפתח שרירים.. איך אני מתחיל?

אני רוצה לפרמט אתם אומרים כדי להוריד ויסטה?

[שאלה] בקשר לרשת(אני רוצה לעשות)

אני רוצה להגיד פה דבר אחד .

אני רוצה לפתח חזה סקסי

כלי נושא

אני רוצה לפתח חזה סקסי

הרשאות פרסום