[שאלה]פעם ראשונה במכון כושר

[Satan]

היי!!
יום שבת הזה הייתי פעם ראשונה במכון כושר עשו לי תוכנית הכלל סבבה...מישהו יכול לרשום לי כמה תרגילי שחרור פשוט כל החזה והכתפיים שלי נתפסו....חוץ מזה אני בן 14 ורציתי לדעת אם להרים משקוליות 2.5 או אפילו פחות יכולות לפגוע לי בגדילה הוא משהו כזה? תודה

[Syntazya]

חחחחחחח שתי קילו לא רק שזה לא יפגע בגדילה זה גם לא יזיז לשרירים שלך אתה בקושי תרגיש שת'מרים משו
תבין- כלום לא פוגע בגדילה!!!!זהו אל תפחד להרים משקלים גדולים לא יקרה לך כלום!!!

והשרירים תפוסים לך בגלל שהתאמן חזק וטוב על השרירים חכה יומיים שלוש זה יעבור

[Fabio]

לחזה - ידיים לכתפיים ולסובב

אימון משקולות לא יפגע לך בגדילה, חד משמעית.
וגאנגסטא שיט - 2 קילו כל מתחיל עושה, וגם אתה היית עושה 2 קילו בהתחלה.
לדו ראשי אפשרי להתחיל עם 4 קילו אבל קצת קשה, מניסיון.

[Ran]

לחזה - ידיים לכתפיים ולסובב

אימון משקולות לא יפגע לך בגדילה, חד משמעית.
וגאנגסטא שיט - 2 קילו כל מתחיל עושה, וגם אתה היית עושה 2 קילו בהתחלה.
לדו ראשי אפשרי להתחיל עם 4 קילו אבל קצת קשה, מניסיון.

לא נכון, אני למשל התחלתי מ4 קילו

[P1oneer`]

חחחחחחח שתי קילו לא רק שזה לא יפגע בגדילה זה גם לא יזיז לשרירים שלך אתה בקושי תרגיש שת'מרים משו
תבין- כלום לא פוגע בגדילה!!!!זהו אל תפחד להרים משקלים גדולים לא יקרה לך כלום!!!

והשרירים תפוסים לך בגלל שהתאמן חזק וטוב על השרירים חכה יומיים שלוש זה יעבור

מה אתה מקשקש, 2.5 זה באמת יותר מדי קל אבל מתחילים עם קצת ולאט לאט מרימים יותר...ואחי למה את מדבר שטויות בטח שזה יכול לגרום לו נזק עם הוא ירים יותר ממה שהוא צריך, ויכול!!!!!

[Fabio]

לא נכון, אני למשל התחלתי מ4 קילו

מתי התחלת מכון?
אם ב-14 אז אולי הרמת 4 קילו
אבל השאלה איזה תרגיל?
לטרפז או לדו ראשי?
עדיין לא הבנתי איזה תרגיל הוא עשה עם 2 קילו לחזה =\
אני עושה עם 18 =]

[Syntazya]

2 זה כלוםםםםםםםםםםם
שאני התחלתי עשיתי כמעט כל התרגילים עם 5-7.5 קילו

ו P1oneer` vbmenu_register("postmenu_1193901", true); למה להתחיל עם קצת שאפשר להתחיל עם יותר?? לא חבל לבזבז את כל הזמן על משקלים קטנים?!!
ויגרם לו נזק רציני רק אז הוא ירים משקל שהוא ממש לא יכול להרים אותו או אפילו קצת יותר קל מיזה מהרצפה וינסה להרים אותו אז הוא יכול לקבל קילה רציני ועוד כמה דברים

[Dave Grohl]

לחזה - ידיים לכתפיים ולסובב

אימון משקולות לא יפגע לך בגדילה, חד משמעית.
וגאנגסטא שיט - 2 קילו כל מתחיל עושה, וגם אתה היית עושה 2 קילו בהתחלה.
לדו ראשי אפשרי להתחיל עם 4 קילו אבל קצת קשה, מניסיון.

על מה לעזאזל אתה מדבר.. בחצי שנה שאני נמצא לא השתמשתי אפילו במשקולות של 4 קילו פעם אחת :wtf:
כל אחד והכח שלו.... יש אנשים שיבואו ועל ההתחלה ה7.5 יהיה קל להם.. יש כאלה שגם התאמנו חיצונית =\

[Fabio]

על מה לעזאזל אתה מדבר.. בחצי שנה שאני נמצא לא השתמשתי אפילו במשקולות של 4 קילו פעם אחת :wtf:
כל אחד והכח שלו.... יש אנשים שיבואו ועל ההתחלה ה7.5 יהיה קל להם.. יש כאלה שגם התאמנו חיצונית =\

הוא ילד בן 14
אם גנגטסה שי התחיל עם 5 קילו בגיל 14 אני משת"פ
ואתה מתכוון שעד היום לא נגעת במשקל מעל 4 או מתחת 4?
בכל מקרה, וותרו

[Syntazya]

חחחחחח אתה באמת משת"פ מנ מניייאק
סתם לא התחלתי בגיל 15 אבל זה היה אותו דבר אם הייתי בגיל 14 כי לא השתנתי בכלל מ14 עד 15

[Ran]

מתי התחלת מכון?
אם ב-14 אז אולי הרמת 4 קילו
אבל השאלה איזה תרגיל?
לטרפז או לדו ראשי?
עדיין לא הבנתי איזה תרגיל הוא עשה עם 2 קילו לחזה =\
אני עושה עם 18 =]

14 וחצי לא במכון, בבית.

[Fabio]

14 וחצי לא במכון, בבית.

חח יש הבדל
חצי שנה
בכל מקרה, אני התחלתי עם 3 קילו יד קדמית ואני כבר 4 קילו
ורק שבועיים במכון =]
אני מעלה משקלים כל הזמן, זה נהיה קל

[AND]

לחזה - ידיים לכתפיים ולסובב

אימון משקולות לא יפגע לך בגדילה, חד משמעית.

די
אתה לא מבין מה שאתה כותב, אתה פשוט קורא מה שאחרים כותבים וכותב את זה

[R.E]

תתחיל עם 5-7.5 הכי טוב

[Dave Grohl]

הוא ילד בן 14
אם גנגטסה שי התחיל עם 5 קילו בגיל 14 אני משת"פ
ואתה מתכוון שעד היום לא נגעת במשקל מעל 4 או מתחת 4?
בכל מקרה, וותרו

יום הולדת 14 - מאי האחרון
התחלתי להתאמן ביולי האחרון..
ולא נגעתי במשקל מ4 קילו ומטה..
התחלתי עם משקולות של 5 קילו בתרגילים שנתנו לי עם חופשיות =\ (שזה היה לחיצת כתפיים והתרגיל הזה ליד קדמית.. אתה יודע למה אני מתכוון)
בכל מקרה.. כל אחד והמשקל שהוא מסוגל.. יש כאלה יותר חזקים יש כאלה פחות..