אך במתח אפשר לפתח שרירי גב?
הבנתי שאם אני עושה עם הראש קדימה יענו לפני המתח אז זה על גב
אבל זה גב עליון או תחתון?
ואם זה רק עליון אך אפשר לפתח בבית שרירי גב תחתון ?
תודה
מתח
אך במתח אפשר לפתח שרירי גב?
הבנתי שאם אני עושה עם הראש קדימה יענו לפני המתח אז זה על גב
אבל זה גב עליון או תחתון?
ואם זה רק עליון אך אפשר לפתח בבית שרירי גב תחתון ?
תודה
|
|
גב תחתון בבית מפתחים בצורה הבאה
שוכבים על הבטן ומעליים את הרגליים כלפי מעלה ואת הראש גם
זה אתה
_
פה הרגליים
|_ אתה הפוך הפנים לכיוון הריצפה
(_) תנסה להבין חח..
ככה תעשה נגיד 20 חזרות ו 4 סטים..
קוראים לזה פשיטת גב.. ואני לא מבין מה עוזר התרגיל הזה אני נראה כמו מטומטם שאני עושה את זה
חחחח תודה אחי אבל לא ממש הבנתי \:
יש אולי עוד אזה משו יותר פשוט ? (:
זה פשוט מאוד התרגיל הזה
benp התרגיל הזה מפתח את הגב התחתון ומחזק אותו אתה נראה כמו מטומטם שאתה עושה את זה?
ומה זה קשור בידיוק?!?!?!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה