אני בן 12, גובה 1.56 שוקל 48 ק''ג
די השמנתי בזמן האחרון וגם הרבה יותר קשה לי לעושת שכיבות שמיכה.
מאוד אודה לכם אם תביאו לי המלצות איך לאכול יותר נכון ולפתח שרירים.
תודה מראש, עומר.
אני צריך שתמליצו לי אךי לאכול נכון
אני בן 12, גובה 1.56 שוקל 48 ק''ג
די השמנתי בזמן האחרון וגם הרבה יותר קשה לי לעושת שכיבות שמיכה.
מאוד אודה לכם אם תביאו לי המלצות איך לאכול יותר נכון ולפתח שרירים.
תודה מראש, עומר.
|
|
תעשה ריצות
מים רבים וים לא יכבו את אש אהבתי אליך !
זאת גם חלק מהבעיה,
יש לי כושר גרוע בטירוף
תעשה לך משהו כמו תפריט או משהו כזה
ארוחת בוקר
ארוחת 10
ארוחת צהריים
ארוחת ביניים (אם אתה ממש רעב) זו לא ממש ארוחה זה יותר משהו כמו פרי או ירק ו-2 פריכיות
ארוחת ערב
אחרי שתעשה דיאטה כזאת
אתה תרד לאט לאט לאט במשקל
אפילו אם לא תעשה פעילות אירובית
בדוק!!
ואם אתה רוצה לזרז עניינים ולרדת במשקל יותר מהר
אז תוסיף פעילות גופנית
תתמיד
תראה תוצאות
לא תתמיד לא תראה תוצאות
מקווה שעזרתי
תהנה
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
ארוחת 10 אני אוכל סנדוויץ'
צהריים אז זה משתנה כל פעם
וערב זה תמיד טוסט
זה בסדר?
זה בסדר
אבל אתה צריך גם לאכול קצת
יענו נגיד ארוחת צהריים
כוס אורז
כוס מרק
כוס עוף
ופרי
ארוחות קטנות
סה"כ תאכל משהו כמו 1500 קלוריות ביום
תוריד משקאות מתוקים
שתה מים
והכל יהיה בסדר
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
Tבל איך אני מרזה?
פרסמתי מאמר על תזונה נכונה
תקרא
"אני מיתר ומיתר זה אני"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
