פיי איזה שיעור ספורט היה לי היום בין הטובים כנסו תבינו
היום רצנו 2500(5הקפות) בהתחלה היה חימום עצמאי של 5 דקות ואז התחלנו לרוץ סיבוב ריאשון רצתי 2:44(די גרוע)
אבל אחרי זה שכבר תפסתי קצב(רצתי יחד עם חבר באותו קצב) את הסיבוב הרביעי עשינו ב 9:59(4 סיבובים שווה 2קמ[כול סיבוב 500מטר] ואז החמישי האחרון עשיתי ב12:07 והוא ב 11:59(הוא שם ספרינט וניסתי לעקוץ אבל לא יצא)
אבל הריצה הזו הייתה כמעט מושלת כלומר שום שריר לא התעיף הבעיה היחדיה שלי הייתה הנשימה ב2 הסיבובים הראשונים נשמתי טוב ואחרי זה כול הקצב של השימה שלי הלך ושסיימתי לרוץ הרגשתי כאילו התהפכה לי הבטן
ודרך הגב איך אתם נושמים בריצות ארוכות
אני נושם 2 פנימה עם האף ואחד החוצה עם הפה
ציטוט ההודעה
