שלום אני בן 13 ואני שוקל 51 ק''ג, אנשים לא מחשיבים אותי לשמן אבל זה די ברור שנאי יותר שמן מאנשים ממוצעים בגילי
תוכלו להגיד לי בבקשה מה לעשות כדי להרזות בדרך הכי טובה יחסית לגילי?
צריך תוכנית אימון בעיקר כדי להרזות
שלום אני בן 13 ואני שוקל 51 ק''ג, אנשים לא מחשיבים אותי לשמן אבל זה די ברור שנאי יותר שמן מאנשים ממוצעים בגילי
תוכלו להגיד לי בבקשה מה לעשות כדי להרזות בדרך הכי טובה יחסית לגילי?
|
|
אתה חושב שאתה שמן בגלל המשקל?? או בגלל שאתה באמת נראה שמן או משו כזה????
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
קודם כל, המשקל זה שומן או גובה?
יכול להיות שאתה פשוט יותר גבוהה מאחרים אז אתה שוקל יותר
בכל מקרה
הדבר היחיד שאפשר לעשות זה לרוץ [או דברים כאלה]
מה הגובה שלך?
קח אחי
http://www.atraf-f.net/showthread.php?t=154159
ועוד דבר
מה הגובה שלך?
יתכן שאתה לא שמן
אני מטר 70 ושוקל 53 וזה לא שמן זה אפילו רזה
ות'אמת להגיד לך אני נראה קצת שמן ואני לא
:|
Whose shaded man's blood,
by man shall his blood be shed.
Orphaned Land, Genesis
TomeR says:
ספר לי משו
ישי says:
אני גיי
אין מצב שאתה נראה שמן..נכתב במקור על ידי OzzY
אני מטר שבעים ושתיים בערך ואני שוקל בערך 62 ואני בכלל לא נראה שמן, להפך O_O
לא נגיד שאני בלי חולצה אז אני רואה :| זהנראה כרס כזאת
:X
Whose shaded man's blood,
by man shall his blood be shed.
Orphaned Land, Genesis
TomeR says:
ספר לי משו
ישי says:
אני גיי
אין סיכוי אתה שמן אני מטר שבעים ואחד ושוקל 67 ואני מודה שאני שמנמן
אבל לא יותר מידי בלי חולצה אי אפשר לראות אלי שאני שמן אז לא הגיוני שאתה שמן
אבל אם אתה מטר חמישים נגיד ושוקל 51 אז זה שמנמן ככה לא יותר מידי
אוקי
דבר ראשון אסור לבנות תוכנית אימונים
אבל פירסמתי לאחרונה מאמר על אימונים לצורך הרזייה
תקרא ותשכיל...
העיקרון של הרזייה בספורט זה בעיקר דגש על אימון אירובי (ריצה שחייה אופניים)
תעשה פעילות כזאת 3 פעמים בשבוע... כאשר כל פעילות כזאת תהיה בין 20-30 (לא חייב קצב מהיר ....תתחיל לפי היכולת שלך וככה תעלה) ותשלב תזונה נכונה ואתה תהיה מסודר
אתה בשלב של התבגרות...זה השלב שאפשר לאכול ארוחות גדולות, לכן הדגש הוא לא על הערך הקלורי אלא על כמות החומרים המזינים באוכלץ הגוף בגילך צורך המון קלוריות ביום בשביל להתפתח...
תתחיל להתאמן, בגיל שלך אתה תראה שינוי מהיר. תנצל את זה.
נערך לאחרונה על ידי KoChiNi; 04-05-2006 בשעה 23:14.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
איזה שטויות אתה מדבר. "אפשר לטחון ולא להשמין"?
ועוד אתה מנהל את הפורום הזה, בושה.
אין דבר כזה לטחון אוכל ולא להשמין. אם הוא יטחן כפי שאמרת לו, ויצרוך יותר ממה שהוא מוציא הוא ישמין.
"אתה בשלב של התבגרות...זה השלב שאפשר לטחון אוכל ולא להשמין. הגוף בגילך צורך המון קלוריות ביום בשביל להתפתח..."
ARE YOU KIDDING?
WHAT THE FUCK YOU TALKUNG ABOUT MAN?
אפשר לתחון ולא להשמין
עם הוא יתחון בלי לעשות כלום אז הוא ישמין...ישמין ועוד איך
הדבר החשוב בזמן הרזיה ו/או בניית שריר זה לאכול יותר חלבונים ופחות פחממות..
לפני אימון...שעה וחצי ככה תוכל ארוחה של פחממות(לא בכמות גדולה) פרוסת לחם+סלט+ספגטי לדוגמא(או משו אחר..אורז, מקרונים, וכו')...
אחרי האימון תוכל בשר
משו כמו נגיד 2 חתיכות שניצל עם סלט נגיד
וזה יהיה טוב...
זה היה ביטוי תרגעו...
ומהר...
הכוונה כמובן היא לאכול 3 ארוחות מסודרות
פשוט בגלל שהגוף גדל הוא צריך ארוחת גדולות יותר.
ד''א...
אני ידאג לאזהרה...
"אני מיתר ומיתר זה אני"
אני טוחן כל היום כל מיני דברים ואני לא משמין...ההפך אני מרזה...מה יש לך להגיד על זה?
מעצב גראפי לכל מטרה.
לזה התכוונתי בעיקרון
למרות שיכול להיות שאצלך תורם לזה חילוף חומרים מהיר מאוד
החילוף חומרים בגיל ההתבגרות מהיר בהרבה מגילאים מבוגרים יותר...
ופעם הבאה שמישהו יתחיל עם השטויות שלו כמו לדוגמאת scorer זה יהיה יותר רע...
"אני מיתר ומיתר זה אני"
אני טוחן יותר מרב האנשים פה
ורב הזמן אני לא עולה קילו
גם בתקופות שאני לא עושה כלוווום מבחינה ספורטיבית
God loves to tease
"הציבור מטומטם, ולכן הציבור ישלם."
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
