בטן עגולה :|

[TheSi]

אוקיי אז ככה אני בן 15 1.60 שוקל 45 ק"ג
ויש לי את הבעייה הבאה...

יש לי ידיים "מקלות" ידיים ממש ממש דקות...
רגליים שריריות ללא טיפת שומן.

ובטן עם כרס
אין לי מושג איך ואין לי מושג למה זה פשוט צורה ממש מוזרה של כרס.

מבנה ממש מכוער ומוזר של הבטן וזה ממש מבאס :|

אני יכול להוריד את הכרס או שזה המבנה שלי?
נראה לי שזה המבנה כי זה לא כמו בטן של סתם איזה שמן.


עריכה:

אתם חושבים שדיאטנית בקופת חולים יכולה לקבוע עם זה מבנה גוף הבטן ככה ואני לא אוכל להוריד את זה ):

או שעם אירובי אני אוכל להוריד את הבטן ולהשטיח את הכרס המבאסת הזאת.

ד"א בחופש הגדול אני נרשם לחדר כושר לחודשיים לנפח את הידיים ואם אני אראה תוצאות אני אמשיך גם אחרי החופש הגדול.

[Moshe]

תעשה הרבה אימנוי בטן וכן אתה צריך אירובי
תבדוק אחוזי שומן בכל מקרה אתה תצטרך קצת ריצות וכדומה
השאלה כמה היא עגולה יכול להיות שאתה סתם מגזים
בקיצור תעשה מיטה בשיפוע 50 חזרות על 3
תעשה בטן תחתונה שאתה נשען על 2 המרפקים תעלה את הרגלים ל90 מעלות תעשה 30 על 3
ותעשה מה שאני אוהב לעשות קח תמכשיר הזה במכון כושר יש מכשיר של בטן מין כזה מכשיר לא משקולות סתם כזה משהו בצורה של חצי עיגול אתה מחזיק למעלה אבל תעשה לא כמו שכולם עושים יורדים עד הסוף
תיקח שהמרפקים שלך יגעו עד הבירכיים ותרד ממש עד החצי בקטנה ככה לאט לאט ותוציא אוויר ותכניס מתי שצריך ובמיטה תכופף תגב על תעשה עם גב זקוף ואל תרד עד הסוף לכולם עד החצי וממש לאט שתרגיש את הקריע בבטן ואל תפסיק כשאתה מרגיש תקריע תנסה כמה שיותר
שיהיה בהצלחה

[Li0rz]

משה אני צריך אותך מאמן אישי שלי לבטן תחתונה..

[ArIeL]

אבל אתה לגמרי בתת משקל... זה מוזר:| 160 ושוקל 45? זה רזה ברמות... אני חושב שזה יותר עניין של מבנה ואם לא אז כנראה שאתה רזה טילים בכל הגוף....ורק הבטן לא ממש למרות שזה מוזר.. מה שכן אתה יכול לפתח שרירים בבטן וזה יהיה יותר יפה...

[Moshe]

אבל אתה לגמרי בתת משקל... זה מוזר:| 160 ושוקל 45? זה רזה ברמות... אני חושב שזה יותר עניין של מבנה ואם לא אז כנראה שאתה רזה טילים בכל הגוף....ורק הבטן לא ממש למרות שזה מוזר.. מה שכן אתה יכול לפתח שרירים בבטן וזה יהיה יותר יפה...

זה ממש קשה לפתח את השריר שנקרא "בטן" שבעצם מורכב מהרבה שרירים כאלה ואחרים
המושג בטן תחתונה לא קיים זה סתם משהו שהמציאו לחלק התחתון של הבטן
ולייזר אי אפשר לעזור לך בזה , זה התמדה יום יומית ממש כל יום לעשות בטן ותוצאות רואים אחרי הרבה זמן , זה מעייף וצריך עם זה בד"כ אירובי כדי להוריד אחוזי שומן רק אז יראו את הבטן
בטן זה דבר ממש ממש קשה לפתח נראה לי אפילו השריר הכי קשה לפתח בגוף מכיר הרבה אנשים שהם מפותחים פיזית בכל המקומות בגוף ובבטן אין להם כלום בטן שטוחה כמו פלזמה , אין מה לעשות זה עבודה קשה של שנים כדי לפתח משהו יפה ותרבותי :]
(מכיר אחד עושה שנתיים ויש לו אחלה בטן אבל עדיין זה תלוי באחוזי שומן כמו שאמרתי לפני)
ולפותח ההודעה אתה כולה בן 15 תן לגדול בד"כ עם הגובה גם באה המתיחה של כל האיברים בגוף כולל הבטן
לדעתי בכללי אם זה מממש אבל ממש מפריע לך לך תבדוק אחוזי שומן ותתחיל לעשות אירובי אם אתה מעל ל10-12 אחוז למרות שלא נראה לי אתה שחיף ברמה מטורפת :\
תעשה מה שאמרתי למעלה עם הבטן ויהיה סבבה ותוך חודשיים תלא תראה כמעט תוצאות בשביל מתאמן מתחיל אני למדתי איך לעבוד לקח לי 3 חודשים רק ללמוד איך לעבוד נכון ומה טוב בשבילי במכון ועכשיו אני נקרא מתאמן ביניים עדיין לא מתקדם מתקדם זה שנתיים מתאמן זה תלוי לכל אחד יש את הנורמה שלו...
בקיצר אחי התמדה של שנה - שנה וחצי תראה מזה קוביות ועוד לילד שנראה לי שאין הרבה אחוזי שומן כמו לך...

[ArIeL]

משה יא מדכא חחח לי יש בטן שטוחה בלי שרואים יותר מדי צורה חח רואים את המסגרת לא את הריבועים כי אין כנראה חחח....רואים מין מסגרת בקטנה כזה..אבל אני לא מתאמן עליה יש לי שם שרירים אבל...לא רעים חחח אז אמרתי אני אעשה חודשיים ככה כפיפות זה יראה תוצאות ועכשיו אתה מביא לי את המידע הזה חחח עדיף להישאר עם בטן שטוחה ולא מעוצבת תאמין לי... חח

[אלעד.]

אני כמוך אני גם משהו כזה וגם לי יש בטן כזאת כרס אני גובה 1.44 שוקל 34-35 ידיים דקות גם הרגלים אבל הטן כרס קטנה

[Moshe]

משה יא מדכא חחח לי יש בטן שטוחה בלי שרואים יותר מדי צורה חח רואים את המסגרת לא את הריבועים כי אין כנראה חחח....רואים מין מסגרת בקטנה כזה..אבל אני לא מתאמן עליה יש לי שם שרירים אבל...לא רעים חחח אז אמרתי אני אעשה חודשיים ככה כפיפות זה יראה תוצאות ועכשיו אתה מביא לי את המידע הזה חחח עדיף להישאר עם בטן שטוחה ולא מעוצבת תאמין לי... חח

שמע זה גנטיקה אחי יכול להיות שתוך חודשיים תראה ריבועים הכל תלוי בכמה אתה משקיע ואיך תעושה אם נכון או לא , אם אתה מרגיש את הקריעה בבטן או לא למשך זמן , הכל תלוי בבן אדם ואם תאומר כבר ככה אז אל תשקיע בכלל למה תחושב שאחרי חודשיים אם יהיו לך קוביות תפסיק וזה ישאר ? אחי תוך חודשיים כמו שזה בא ככה זה הולך
על בטן צריך לשמור למה אם לא היא יורדת מהר מאוד הקוביות והכל
בטן עושים כל יום או לא עושים בכלל (יאיי איזה משפט מגניב :] )