צריך מדריכים ועזרה בבקשה.,בטן וידיים.
תראו ככה התחלית בשבוע האחרון לעשות כפיפות בטן רגילות.
אני עושה סט של 20X3 זה בשביל ההתחלה
ועוד סט של 15X3 שכיבות שמיכה.
עכשיו אני רוצה להתחיל לעבוד חזק חזק על הבטן להוציא קצת ריבועים ולפתח
תידים קצת ואת חגורת הכתפים והגב.
למישהו יש המלצות ללוח אימונים אולי בשבילי ותרגלים?
בתודה אסף פייביש.
דרך אגב אני רזה
185
שוקל 82
כתה ח' בן 14 תודה
The Hibachi!
Gilbert Arenas - #0 Shoting Gurd
"כי כולם אמרו שהוא יהיה 0"
Agent Zero Elite BackCourt Unit - We Fear No One!
Ballin Till We Fall...
|
|
מטר 85 מזה יענק
וזה מוזר מישהו שבגיל 14 שוקל 82
בכיתה ח' מזה איזה ענק
נערך לאחרונה על ידי Flash; 09-06-2006 בשעה 05:08.
וואו זה נשמע ממש מוזר.
יש לי חבר 186 (בן 15 - כיתה ט') ושוקל 73 והוא די קבב O.o
בכל מקרה.. מעבודה בבית אל תצפה להרבה..
כאילו אם אין לך אפילו משקולות יהיה די בעייה לעבוד על גב וכתפיים..
יש לך לפחות מקום לעשות מקבילים\מתח ודברים כאלו?
Bring the Violence-
רק מכון כושר
מעבודה בבית לא תשיג תוצאות
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
