שאלה
אני עוסק בשלושה ארבעה אימוני אירובי בשבוע
+
שתי אימוני כוח(משקולות) בשבוע
אירובי בימי
א-ג-ה-ש
כוח בימי
א-ה
(אחרי האירובי)
עכשיו השאלה שלי, האימוני אירובי שלי הם אימונים מאוד ארוכים, שעה וחצי מינימום, יכול להגיע לשעתיים שלושה אפילו
השאלה, מה אני אוכל אחרי האימון כדי שהשרירים שלי לא יתפרקו וישארו כאילו חזקים ?
כי הבנתי שבאימון השרירים בעצם מתפרקים ואז נבנים מחדש שוב
אני רוצה שהשרירים רק יתחזקו
ושמקסימום הפחמימות או השומנים בגוף יתפרקו
מה אני צריך לאכול לפני אחרי האימון כדי שזה יתקיים?ושמסת השרירים שלי לא תיפגע ממשך האימון הגבוה?
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Dead Or Alive
