קלוריות

[JvL]

התחלתי להתאמן במכון, כדי לעצב קצת את הגוף.
שמתי לב במכשירים שונים כתוב כמה קלוריות אתה שורף.

מישהו יכול להסביר לי בקצרה מה זה? (אל תביאו קישור לויקיפדיה כי הם סתם אפסים של פיסיקה חח).
נגיד הורדתי 500 קלוריות, כמה זה בק"ג?

[UraNiuM]

אני רק יודע ש7200 קלוריות זה קילוגרם אחד
ואני ממליץ לך אם אתה רוצה להוריד קלוריות
רק קרוס!!

[Moshe]

מה שהמכשירים אומרים זה לא נכון ברוב המיקרים זה פחות
תלוי בגוף שלך
הם סתם מודדים את זה לפי מהירות ומרחק
לא לפי שום פרמטר אחר ( כגון דופק , גובה , משקל , גיל [ לפעמים כן אבל דופק לא וזה הכי חשוב ] )
אז בקשר לקלוריות , יש האומרים ש7000-8000 קלוריות זה קילו
קלוריה = אנריגה הנהפכת לחום
כמובן שקלוריה של חלבון , של פחמימה ושל שומן הם אינם שווים
קלוריה אינה שווה לקלוריה
הגדרה של קלוריה זו לא הגדרה של גרם
כי קלוריה של שומן היא גדולה יותר מקלוריה של חלבון לדוגמה
לכן כל מה שרשום על המכשירים וכדומה , וגם אם תנסה לחשב לא תגיע למשהו הגיוני בכלל
פשוט תתאמן , תבנה לעצמך מערך קלורי שלילי יומי ( תאכל 1300-2000 קלוריות) תלוי מה התוכנית שלך , כמה אתה מתאמן וכדומה ותראה את התוצאות בשטח כבר אחרי שבועיים - שלוש...

[חיליק]

וכשהוא מתכוון למערך קלוריות שלילי משמע
אכלת 500 קלוריות ביום?שרוף 600 קלוריות.
תוציא יותר ממה שאתה מכניס בקיצר ובבירור

[Hot@Dog]

תשמע קלוריות זה אנרגיה וק"ג זה מסה ואין קשר ביניהם
כמות הקלוריות שצריך לשרוף כדי להוריד קילו היא שונה אצל כל אדם
צריך בערך בין 5000 ל8000 קלוריות כדי לרדת קילו
וגם זה לא בטוח תלוי בחילוף החומרים שלך במשקל וכל מיני גורמים אחרים שמשפיעים על זה

[אור]

שטויות, קלוריה של חלבון לא שווה לקלוריה של פחמימה מה הקשר חחח..
גרם פחמימה זה נגיד X קלוריות
וגם חלבון זה נגיד Y קלוריות וזהו.. קלוריה של חלבון חחחח.. איזה פלוץ אתה משה..

וזה לא בידיוק נכון להגיד ש7200 קלוריות זה קילו תלוי מאיפה וכו' זה בכלל לא מדוייק..

[Moshe]

יווווווווו אם המאמרים בישראל באדי היו עובדים
היית מקבל יבוששששששש

[Dave Grohl]

אני זוכר שהיה רשום
1 גרם חלבון = 4 קלוריות
1 גרם פחמימה = 4 קלוריות
1 גרם שומן = 8 קלוריות

[UraNiuM]

אני זוכר שהיה רשום
1 גרם חלבון = 4 קלוריות
1 גרם פחמימה = 4 קלוריות
1 גרם שומן = 8 קלוריות

ונגיד אני רוצה להוריד 1 גרם של שומן,זה יוריד לי 2 גרם של חלבונים/פחמימות?

[Dave Grohl]

מה הקשר בדיוק? חחחחח
אם בגוף שלך מתפרק גרם אחד של חלבון לעומת גרם אחד של שומן.. הגרם של השומן יתן לך יותר אנרגיה.. זה הכל :X

[O-MaN1]

אני הבנתי שק"ג זה 5000 קלוריות..:\
אבל תאכלס אל תעשה לך חשבונאות כזאת....תקבע לעצמך נגיד מטרה במכשיר....להגיע ל300 קלוריות או לרוץ 30 דקות נגיד ותעשה את זה.

פירוק שומן קשה פי 2 מאשר פירוק פחמימה.....

[JvL]

טוב, תודה לכולכם.

נראה לי שאני שורף 500 קלוריות רק בחימום (חצי שעה הליכון חצי שעה קרוס טרינר).

[MeToRaF]

א. מה זה קרוס?

ב. שומן בעצם שורפים באימוני כוח לא? מכשירים , משקולות וכו'

[Dave Grohl]

שומן שורפים כתוצאה ממאזן קלוריות שלילי... אין לי מושג מה קשור אימוני כח :X

ואחי אם שעה ריצה\הליכה\קרוס מה שלא יהיה זה החימום שלך... אתה דפוק לאללה
נשאר לך בכלל כח לשאר העבודה?
חימום אמור להגיע גג עד 10 דקות...

[Moshe]

שעה אירובי עושים אחרי אימון ולא לפני
לפני עושים עד 10 דקות חימום
אור חכה אני יביא לך תמאמר שתראה תדיסלקט
בקשר למשקולות , אימון משקולות תלוי כמה הוא אינטנסיבי יכול להגיע לשריפה של עד 600 קלוריות
בין 200 ל600 כך טוענים , לכן הוא גם עוזר בשריפת שומן .
גם ככל שיש יותר שרירים , השריפה של השומן ובכללי אתה שורף יותר , נראה לי קילו של שרירים שרוף 16 קלוריות משהו כזה אל תתפסו אותי על המספרים אני לא זוכר
אבל ככל שיש יותר שרירים שורפים יותר
ואימוני אירובי שורפים שומן
הפחמימות זה דלק והחלבונים זה בעיקרון כוח עם חומצות אמינו ושלל הירקות...